¿Qué es el acuario?
Los acuaróbicos también pueden llamarse aeróbicos acuáticos o aeróbicos acuáticos. Es esencialmente comparable a una clase de aeróbicos establecido en un gimnasio, pero en cambio tiene lugar en una piscina. Algunas clases de acuaróbicos son adecuadas para incluso no nadadores, mientras que otras incluyen algunas porciones de natación de regazo.
Los principios detrás de los acuaróbicos son doble. Las clases de aeróbicos tradicionales causan un estrés significativo en el cuerpo porque los pies aterrizan en madera dura, o peor, pisos de concreto. Los acuaróbicos, porque tiene lugar en el agua, significa menos impacto en los huesos y las articulaciones. Además, el acuario es un poco más de trabajo para el cuerpo porque uno tiene que mover el cuerpo a través de la resistencia del agua, que quema más calorías, más rápidamente. Un trote de treinta minutos en tierra arderá aproximadamente 240 calorías, mientras que el mismo trote en el agua quemará alrededor de 100 calorías más.
Los acuaróbicos a menudo son parte de un régimen de ejercicio para aquellos que han sufrido lesiones en los huesos o las articulaciones, pero con el fin deObtenga el beneficio total de dicho ejercicio, debe practicarse en la cintura para hombros de aguas profundas. La parte superior de la parte superior del agua es del agua, se realizará una menor reducción de impacto. Los acuaróbicos practicados en agua, al menos la cintura o el pecho profundo, reducirán significativamente el impacto en las piernas, reduciendo algunos de los efectos secundarios no deseados de las clases de aeróbicos regulares como las férulas de la espinilla. Sin embargo, el agua más profunda también requiere un trabajo más duro para mover el cuerpo a través de la resistencia al agua.
Una desventaja del acuario es que el instructor tiene una visión menos clara de lo que están haciendo los brazos y las piernas del alumno, especialmente si el instructor enseña a la clase mientras está parado fuera de la piscina. El posicionamiento incorrecto puede hacer que el ejercicio sea menos efectivo, porque el instructor no puede caminar alrededor del estudiante y corregirlo.
Aparte de esta desventaja, los acuaróbicos es una excelente manera de perseguir FObjetivos de Itness y utiliza movimientos muy similares a las clases de aeróbicos tradicionales. Si uno está familiarizado con los aeróbicos regulares, los acuaróbicos no deberían ser demasiado difíciles de dominar. Los instructores a menudo pueden modificar las clases para principiantes o para aquellos con lesiones, de modo que los entrenamientos iniciales no son demasiado difíciles.
Hay algunas precauciones que uno debe tomar antes de saltar a la piscina para una primera clase. Si la piscina está al aire libre, se recomienda usar protector solar. Encuentre un deporte extremo, protector solar impermeable, ya que uno requerirá protector solar que no se lavará cuando se exponga al agua o al sudor. También se debe consultar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio, particularmente después de una lesión, cirugía o enfermedad.
Además, es prudente elegir una clase a nivel de principiante o que acompañe a los estudiantes de todos los niveles de condición física. Una clase que es demasiado difícil puede ser desalentadora para los recién llegados. También es posible que desee verificar si la clase de acuaróbicos requiere nadar en aguas profundas. Si uno no esT un buen nadador, encuentre una clase que no tenga este requisito.