Co je zvedání síly?

Power Rifting je konkurenční sport, který zahrnuje zvedání velkého množství váhy ve třech různých činnostech. Zvedání energie zahrnuje dřep, bench press a mrtvý tah. Na rozdíl od olympijského vzpírání se zvedání výkonu zaměřuje především na množství hmotnosti, kterou lze přímo zvednout, s malým zaměřením na přesnost nebo techniku. Genezi zvedání moci jako sportu lze vysledovat až do počátku 20. století, kdy byla primárně praktikována v New Yorku. Nová generace mocenských zvedáků, která se narodila z dřívějších výstav silosmanismu, se zaměřila na zvedání nejvíce váhy, jakou by mohly, a prokázala svou zdatnost v různých pozicích. Bezpečnost ve dřepu je zásadní, protože vážná zranění záda může dojít s velkým množstvím hmotnosti, pokud není péče věnována technikou něčí. Mnozí věříŽe squat by neměl jít o nic nižší než bod, ve kterém stehna tvoří přímku rovnoběžnou s podlahou, zatímco někteří tvrdí, že stehna může v případě potřeby klesnout, pokud kolena nechodí mnohem dále vpřed než prsty.

Při provádění dřepu v rámci soutěže o zvedání výkonu začíná ve vzpřímené poloze s barem v přibližně poloze deltoidů. Tyč je odstraněn ze stojanu a zvedák čeká na signál rozhodčího. Jakmile je signál, který má konkurent zvedání výkonu, dokud nejsou boky těsně pod úrovní kolena, poté se vrátí do vzpřímené polohy bez skákání a vrátí lištu do stojanu.

Bench Press je druhá událost provedená během soutěže o zvedání výkonu a zaměřuje se na triceps a deltoidy. Na rozdíl od tréninkového bench pressu hrají při zvedání hladin prsní svaly menší roli při lisování from lavička. Při provádění lavicového lisu v rámci soutěže o zvedání výkonu musí nohy zůstat na podlaze za všech okolností a hlava, ramena a hýždě musí zůstat na lavičce ploché. Rozteč rukou se liší v závislosti na dohlížejícím těle, ale obvykle je kolem 80 cm (31,5 palce). Jakmile je tyč na místě a zvedák začne výtah, tyč nemusí znovu snížit, jinak bude konkurent diskvalifikován.

Deadlift je poslední událost provedená během soutěže o zvedání výkonu a pracuje na obrovském rozsahu svalů, zejména glutes, kvadriceps a hamstringy a celé zadní oblasti. Během části konkurence se zvedacím tahem se na zemi umístí bar nabitý bar nabitý hmotností. Zvedák pak dřepí dolů, aby si pevně sevřel na baru a zvedal, dokud nebude celé tělo rovné. Bar se potom drží, dokud nebude dán signál, aby se vrátil na zem, v tomto okamžiku ho zvedák vrátí na podlahu v opatrnémly kontrolovaný způsob.

Ve většině konkurenčních arén zvedání moci je zvedák podáván tři pokusy o každý krok soutěže o zvedání energie, přičemž nejvyšší váha těchto tří byla považována za své nejlepší. Nejlepší hmotnosti z každého ze tří výtahů se poté sčítá a celková část se používá k určení vítěze.

Některé organizace pro zvedání energie umožňují použití strojů, které pomáhají při výtahu, zatímco jiné ne. To vedlo k velkým rozdílům v záznamech pro většinu zvednuté váhy. Například záznam pro strojový bench press v soutěži o zvedání výkonu je 1005 lb (456 kg), zatímco rekord pro největší nestabilní bench press je 714 lb (324 kg). Mnoho z nich tvrdí, že použití strojů podkopává integritu zvedání energie jako čistého sportu, zatímco jiní poznamenávají, že snížení vážného fyzického poškození stojí za kompromis.