Hva er strømløfting?

Kraftløfting er en konkurransedyktig idrett som innebærer å løfte store mengder vekt i tre forskjellige aktiviteter. Kraftløfting involverer knebøy, benkpress og dødløft. I motsetning til olympisk vektløfting, fokuserer kraftløfting først og fremst på mengden vekt som kan løftes direkte, med lite fokus på presisjon eller teknikk. Genesen av maktløft som en sport kan spores til begynnelsen av 1900 -tallet, da den først og fremst ble praktisert i New York City. Den nye generasjonen av kraftløftere ble født av de tidligere utstillingene av sterkmann, og fokuserte på å løfte mest mulig vekt de muligens kunne, og demonstrerte sin dyktighet i forskjellige posisjoner.

I knebøyen, en av hendelsene som er involvert i kraftløfting, løfter konkurrenter store mengder vekt først og fremst med gluten og kvadratene. Sikkerhet i knebøyen er avgjørende, siden alvorlige skader på ryggen kan oppstå med store mengder vekt hvis det ikke er tatt forsiktighet med ens teknikk. Mange trorat knebøyen ikke skal gå lavere enn punktet der lårene danner en rett linje parallelt med gulvet, mens noen hevder at lårene kan gå lavere om nødvendig, så lenge knærne ikke går mye lenger frem enn tærne.

Når man utfører knebøyen som en del av en strømløftekonkurranse, begynner man i en oppreist stilling med baren på omtrent deltoidens plassering. Baren fjernes fra stativet, og løfteren venter på dommerens signal. Når signalet har gitt signalet, kvises konkurrenten til hoftene like under knestrengen, og går deretter tilbake til en oppreist stilling uten sprett og returnerer stangen til stativet.

Bench Press er det andre arrangementet som ble utført under en strømløftekonkurranse, og fokuserer på triceps og deltoids. I motsetning til en treningsbenkpress, spiller Power Lifting Pectoral Muscle en mindre rolle i å trykke påm benken. Når du utfører benkpressen som en del av en strømløftekonkurranse, må føttene være flate på gulvet til enhver tid, og hodet, skuldrene og rumpa må forbli flate på benken. Avstanden på hendene er forskjellig avhengig av det tilsynsorganet, men er vanligvis rundt 80 cm (31,5 tommer). Når stangen er på plass og løfteren begynner heisen, kan det hende at baren ikke senker igjen, ellers blir konkurrenten diskvalifisert.

Deadlift er den siste hendelsen som ble utført under en strømløftekonkurranse og jobber et enormt utvalg av muskler, spesielt glutene, quadriceps og hamstrings, og hele bakområdet. Under dødløftet av en strømløftekonkurranse plasseres en stang med vekt på bakken. Løfteren hukes deretter ned for å få et godt grep om baren og løfter til hele kroppen er rett. Stangen holdes deretter til signalet for å returnere det til bakken er gitt, på hvilket tidspunkt løfteren returnerer den på gulvet i en forsiktigly kontrollert måte.

I de fleste konkurransedyktige arenaer for maktløfting får en løfter tre forsøk på hvert trinn i strømløftekonkurransen, med den høyeste vekten av de tre tatt som sitt beste. De beste vektene fra hver av de tre heisene blir deretter lagt sammen, og totalen brukes til å bestemme vinneren.

Noen kraftløftingsorganisasjoner lar bruk av maskiner hjelpe til med heisene, mens andre ikke gjør det. Dette har ført til store forskjeller i poster for de fleste vektløftede. For eksempel er rekorden for maskinassistert benkpress i en Power Lifting-konkurranse 1005lb (456 kg), mens rekorden for største uassisterte benkpress er 714 lb (324 kg). Mange hevder at bruken av maskiner undergraver integriteten i kraftløfting som en ren vektsport, mens andre bemerker at reduksjonen i alvorlig fysisk skade er verdt kompromisset.