Wat is krachtheffen?

Power Typing is een competitieve sport waarbij grote hoeveelheden gewicht in drie verschillende activiteiten worden opgetild. Power tillen omvat de squat, de bankdrukken en de deadlift. In tegenstelling tot Olympisch gewichtheffen, richt Power Lifting zich primair op de hoeveelheid gewicht die direct kan worden opgeheven, met weinig focus op precisie of techniek. Het ontluchting van machtsleven als sport kan worden herleid tot het begin van de 20e eeuw, toen het voornamelijk werd beoefend in New York City. Geboren uit de eerdere tentoonstellingen van Strongmanism, was de nieuwe generatie power -lifters gericht op het optillen van het meeste gewicht dat ze mogelijk konden, en demonstreerde hun bekwaamheid in verschillende posities.

In de squat, een van de gebeurtenissen die betrokken zijn bij powerheffende, concurrenten heffen grote hoeveelheden gewicht voor, voornamelijk met de buik en viervoud. Veiligheid in de squat is cruciaal, omdat ernstige verwondingen aan de achterkant kunnen optreden met grote hoeveelheden gewicht als er geen zorg wordt genomen met iemands techniek. Velen gelovendat de squat niet lager moet gaan dan het punt waarop de dijen een rechte lijn vormen parallel aan de vloer, terwijl sommigen beweren dat de dijen indien nodig lager kunnen gaan, zolang de knieën niet veel verder naar voren gaan dan de tenen.

Bij het uitvoeren van de squat als onderdeel van een powerlifting -competitie, begint men in een rechtopstaande positie met de balk op ongeveer de positie van de deltoïden. De balk wordt uit het rek verwijderd en de lifter wacht op het signaal van de scheidsrechter. Eenmaal het signaal gegeven, squats de power tillend concurrent tot de heupen net onder het knieniveau zijn, en keert vervolgens terug naar een rechtopstaande positie zonder stuiteren en retourneert de balk naar het rek.

De bankdrukken is het tweede evenement dat wordt uitgevoerd tijdens een powerlifting -competitie en richt zich op de triceps en deltoïden. In tegenstelling tot een trainingsbankdrukken, spelen het ophalen van de borstspieren een kleine rol bij het drukken van FROm de bank. Bij het uitvoeren van de bankdrukken als onderdeel van een Power Lifting -wedstrijd, moeten de voeten altijd plat op de vloer blijven en moeten de kop, de schouders en de billen plat op de bank blijven. De afstand van de handen verschilt afhankelijk van het toezichthoudende lichaam, maar is meestal ongeveer 80 cm (31,5 inch). Zodra de balk op zijn plaats is en de lifter de lift begint, mag de balk niet meer lager zijn, of anders wordt de concurrent gediskwalificeerd.

De deadlift is het laatste evenement dat wordt uitgevoerd tijdens een powerlifting -competitie en werkt een enorm scala aan spieren, vooral de bilspieren, quadriceps en hamstrings, en het hele achtergebied. Tijdens het deadliftgedeelte van een powerhefcompetitie wordt een bar geladen met gewicht op de grond geplaatst. De lifter hurkt vervolgens naar beneden om een ​​stevige grip op de bar te krijgen en tilt totdat het hele lichaam recht is. De balk wordt vervolgens vastgehouden totdat het signaal om het naar de grond terug te brengen wordt gegeven, op welk punt de lifter deze in een voorzichtig op de grond terugstuurtly gecontroleerde manier.

In de meeste competitieve arena's van Power Typing krijgt een lifter drie pogingen bij elke stap van de Power Lifting -competitie, met het hoogste gewicht van die drie als hun beste. De beste gewichten van elk van de drie liften worden vervolgens bij elkaar toegevoegd en het totaal wordt gebruikt om de winnaar te bepalen.

Sommige power tillende organisaties laten het gebruik van machines toe om te helpen bij de liften, terwijl anderen dat niet doen. Dit heeft geleid tot grote verschillen in records voor het meeste opgeheven gewicht. Het record voor machine-geassisteerde bankdrukken in een powerhefcompetitie is bijvoorbeeld 1005lb (456 kg), terwijl het record voor de grootste niet-ondersteunde bankdrukken 714lb (324 kg) is. Velen beweren dat het gebruik van machines de integriteit van power tillen als een pure gewichtsport ondermijnt, terwijl anderen merken op dat de vermindering van ernstige fysieke schade het compromis waard is.