Vad är kraftlyftning?

Power Lifting är en konkurrenskraftig sport som innebär att lyfta stora mängder vikt i tre olika aktiviteter. Kraftlyftning involverar squat, bänkpressen och deadlift. Till skillnad från olympisk viktlyftning fokuserar kraftlyftning främst på mängden vikt som kan lyftas direkt, med lite fokus på precision eller teknik. Uppkomsten av maktlyftning som en sport kan spåras till början av 1900 -talet, när den främst praktiserades i New York City. Född av de tidigare utställningarna av Strongmanism fokuserade den nya generationen av kraftlyftare på att lyfta den mest vikt de möjligen kunde, och visade sin förmåga i olika positioner.

i squat, en av händelserna som är involverade i kraftlyftningarna lyfter konkurrenter stora mängder vikt främst med glutes och quadriceps. Säkerhet i knäböjet är avgörande, eftersom allvarliga skador på baksidan kan uppstå med stora mängder vikt om vård inte tar med sin teknik. Många troratt knäböjet inte ska gå lägre än den punkt där låren bildar en rak linje parallellt med golvet, medan vissa hävdar att låren kan gå lägre om det behövs, så länge knäna inte går mycket längre fram än tårna.

När man utför knäböj som en del av en kraftlyftningstävling börjar man i upprätt läge med baren på ungefär deltoidernas position. Baren tas bort från racket och lyftaren väntar på domarens signal. När den har gett signalen, är kraftlyftkonkurrenten knäböj tills höfterna är precis under knänivån och återgår sedan till ett upprätt läge utan studsning och returnerar stången till racket.

Bench Press är det andra evenemanget som utförs under en kraftlyftningstävling och fokuserar på triceps och deltoider. Till skillnad från en träningsbänkpress spelar i kraft som lyfter pectoralmusklerna en mindre roll i pressen frånm bänken. När du utför bänkpressen som en del av en kraftlyftningstävling måste fötterna förbli platta på golvet hela tiden, och huvudet, axlarna och skinkorna måste förbli platta på bänken. Avståndet på händerna skiljer sig beroende på den övervakande kroppen, men är vanligtvis cirka 80 cm (31,5 tum). När baren är på plats och lyftaren börjar hissen kanske baren inte sänker igen, annars kommer konkurrenten att diskvalificeras.

Deadlift är det sista evenemanget som utförs under en kraftlyftningstävling och arbetar ett enormt muskelutbud, särskilt glutes, quadriceps och hamstrings och hela bakområdet. Under deadlift -delen av en kraftlyftningstävling placeras en stapel med vikt på marken. Lyftaren kramar sedan ner för att få ett fast grepp i baren och lyftar tills hela kroppen är rak. Baren hålls sedan tills signalen för att returnera den till marken ges, vid vilken tidpunkt lyftaren returnerar den till golvet i en försiktigLy kontrollerat sätt.

På de flesta konkurrenskraftiga arenor för kraftlyftning ges en lyftare tre försök vid varje steg i kraftlyftningstävlingen, med den högsta vikten av de tre som tas som sitt bästa. De bästa vikterna från var och en av de tre hissarna läggs sedan samman, och summan används för att bestämma vinnaren.

Vissa kraftlyftorganisationer tillåter användning av maskiner för att hjälpa till i hissarna, medan andra inte gör det. Detta har lett till stora skillnader i poster för de flesta vikt som lyfts. Till exempel är rekordet för maskinassisterad bänkpress i en kraftlyftningstävling 1005 lb (456 kg), medan rekordet för den största oassisterade bänkpressen är 714 kg (324 kg). Många hävdar att användningen av maskiner undergräver integriteten i kraftlyftning som en ren viktsport, medan andra noterar att minskningen av allvarlig fysisk skada är värd kompromissen.