Cos'è il sollevamento dell'alimentazione?

Il sollevamento dell'energia è uno sport competitivo che prevede il sollevamento di grandi quantità di peso in tre diverse attività. Il sollevamento dell'alimentazione coinvolge lo squat, la panca e il deadlift. A differenza del sollevamento pesi olimpico, il sollevamento dell'alimentazione si concentra principalmente sulla quantità di peso che può essere sollevata direttamente, con scarsa attenzione alla precisione o alla tecnica. La genesi del sollevamento dell'energia come sport può essere fatta risalire all'inizio del XX secolo, quando è stata praticata principalmente a New York City. Nato dalle precedenti mostre di StrongManismo, la nuova generazione di sollevatori di potenza si è concentrata sul sollevamento del maggior peso possibile, e ha dimostrato la loro abilità in varie posizioni. La sicurezza nello squat è cruciale, poiché possono verificarsi gravi lesioni alla parte posteriore con grandi quantità di peso se la cura non viene presa con la propria tecnica. Molti credonoche lo squat non dovrebbe andare più in basso del punto in cui le cosce forma una linea retta parallela al pavimento, mentre alcuni sostengono che le cosce possono andare più basse se necessario, purché le ginocchia non vadano molto più avanti rispetto alle dita dei piedi.

Quando si esegue lo squat come parte di una competizione di sollevamento dell'energia, si inizia in posizione verticale con la barra in approssimativamente la posizione dei deltoidi. La barra viene rimossa dal rack e il sollevatore attende il segnale dell'arbitro. Una volta dato il segnale, il concorrente di sollevamento dell'alimentazione si squatà fino a quando i fianchi non sono appena al di sotto del livello del ginocchio, quindi ritorna in posizione verticale senza rimbalzo e restituisce la barra al rack.

La panca è il secondo evento eseguito durante una competizione di sollevamento dell'alimentazione e si concentra su tricipiti e deltoidi. A differenza di una panca da allenamento, nel sollevare l'energia i muscoli pettorali svolgono un ruolo minore nella pressatura daM la panchina. Quando si eseguono la panca come parte di una competizione di sollevamento dell'alimentazione, i piedi devono rimanere sempre piatti sul pavimento e la testa, le spalle e le glutei devono rimanere piatte sulla panca. La spaziatura delle mani differisce a seconda del corpo di supervisione, ma di solito è di circa 80 cm (31,5 pollici). Una volta che la barra è in posizione e il sollevatore inizia l'ascensore, la barra potrebbe non abbassare di nuovo, altrimenti il ​​concorrente verrà squalificato.

Il deadlift è l'ultimo evento eseguito durante una competizione di sollevamento dell'alimentazione e lavora un'enorme gamma di muscoli, in particolare i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia e l'intera area posteriore. Durante la parte del deadlift di una competizione di sollevamento dell'alimentazione, una barra carica di peso viene posizionata a terra. Il sollevatore quindi si accovaccia per ottenere una presa salda sulla barra e si solleva fino a quando l'intero corpo è dritto. La barra viene quindi tenuta fino a quando non viene dato il segnale per restituirla a terra, a quel punto il sollevatore lo riporta a terra con un attentomodo controllato.

Nella maggior parte delle arene competitive di sollevamento dell'energia, un sollevatore ricevono tre tentativi in ​​ogni fase della competizione di sollevamento dell'alimentazione, con il peso più alto di quei tre presi come il loro meglio. I pesi migliori di ciascuno dei tre ascensori vengono quindi sommati e il totale viene utilizzato per determinare il vincitore.

Alcune organizzazioni di sollevamento dell'energia consentono all'uso delle macchine di aiutare negli ascensori, mentre altre no. Ciò ha portato a grandi differenze nei record per la maggior parte del peso sollevato. Ad esempio, il record per la panca assistita da macchina in una competizione di sollevamento di alimentazione è di 456 kg), mentre il record per la più grande pressa da banco non assistita è di 714 libbre (324 kg). Molti sostengono che l'uso di macchine mina l'integrità del sollevamento dell'energia come uno sport di peso puro, mentre altri notano che la riduzione del grave danno fisico vale il compromesso.