パワーリフティングとは何ですか？

パワーリフティングは、3つの異なるアクティビティで大量の重量を持ち上げることを含む競争力のあるスポーツです。パワーリフティングには、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトが含まれます。オリンピックの重量挙げとは異なり、パワーリフティングは、主に直接持ち上げることができる重量の量に焦点を当てており、精度やテクニックにほとんど焦点を合わせていません。 スポーツとしてのパワーリフティングの起源は、主にニューヨーク市で実践されていた20世紀初頭までたどることができます。以前のストロングマニズムの展示から生まれた新世代のパワーリフターは、可能な限り最も重みを持ち上げることに焦点を当て、さまざまなポジションで彼らの腕前を実証しました。スクワットの安全性は非常に重要です。なぜなら、背中に重傷は、自分のテクニックに注意を払わないと大量の体重で発生する可能性があるからです。多くの人が信じていますスクワットは、太ももが床に平行な直線を形成するポイントよりも低くならないようにしてください。一方、膝がつま先よりもはるかに前方に行かない限り、太ももが必要に応じて低くなる可能性があると主張する人もいます。

パワーリフティング競争の一環としてスクワットを実行すると、デルトイドのほぼ位置でバーで直立した位置で始まります。バーはラックから取り外され、リフターは審判の信号を待ちます。信号が与えられると、腰が膝レベルのすぐ下になるまでパワーリフティングの競合他社はしゃがみ、跳ね返ることなく直立位置に戻り、バーをラックに戻します。

ベンチプレスは、パワーリフティング競技中に行われた2番目のイベントであり、上腕三頭筋と三角筋に焦点を当てています。ワークアウトベンチプレスとは異なり、パワーリフティング中の胸筋肉は、Mベンチ。 パワーリフティング競争の一環としてベンチプレスを実行する場合、足は常に床の上で平らなままでなければならず、頭、肩、but部はベンチで平らなままでなければなりません。手の間隔は、監督の体によって異なりますが、通常は約80cm（31.5インチ）です。バーが所定の位置に配置され、リフターがリフトを開始すると、バーが再び低下しないか、競合他社が失格になります。

Deadliftは、パワーリフティング競争中に行われた最後のイベントであり、膨大な範囲の筋肉、特にglut、大腿四頭筋、ハムストリングス、およびバックエリア全体を動作させます。 パワーリフティング競争のデッドリフト部分では、重量が詰め込まれたバーが地面に配置されます。その後、リフターはしゃがんでバーをしっかりと握り、体全体がまっすぐになるまで持ち上げます。その後、バーは、地面に戻す信号が与えられるまで保持されます。その時点で、リフターはそれを注意深く床に戻します制御された方法。

パワーリフティングのほとんどの競争力のある分野では、リフターには、パワーリフティング競争の各ステップで3回の試行が与えられ、これら3つの最大の重量が最高と撮影されています。次に、3つのリフトのそれぞれからの最高のウェイトが一緒に追加され、合計が勝者を決定するために使用されます。

パワーリフティング組織の中には、マシンを使用してリフトを支援することを許可している人もいますが、他の人はそうではありません。これにより、ほとんどの重量が持ち上げられた記録の大きな違いが生じました。たとえば、パワーリフティングコンペティションでの機械支援ベンチプレスの記録は1005lb（456kg）ですが、最大の非支援ベンチプレスの記録は714lb（324kg）です。多くの人は、マシンの使用は純粋な体重スポーツとしてのパワーリフティングの完全性を損なうと主張しているが、他の人は深刻な身体的危害の減少は妥協の価値があると指摘している。