¿Qué es el levantamiento de poder?
El levantamiento de potencia
es un deporte competitivo que implica levantar grandes cantidades de peso en tres actividades diferentes. El levantamiento de poder implica la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. A diferencia del levantamiento de pesas olímpico, el levantamiento de energía se centra principalmente en la cantidad de peso que puede levantarse directamente, con poco enfoque en la precisión o la técnica. La génesis del levantamiento de poder como un deporte se remonta a principios del siglo XX, cuando se practicaba principalmente en la ciudad de Nueva York. Nacida de las exposiciones anteriores de Strong Manism, la nueva generación de levantadores de potencia se centró en levantar el mayor peso que pudieran, y demostró su destreza en varias posiciones.
En la sentadilla, uno de los eventos involucrados en el levantamiento de potencia, los competidores levantan grandes cantidades de peso principalmente con los glúteos y cuádriceps. La seguridad en la sentadilla es crucial, ya que las lesiones graves en la parte posterior pueden ocurrir con grandes cantidades de peso si no se toma la atención con la técnica de uno. Muchos creenque la sentadilla no debe ir más bajo que el punto en el que los muslos forman una línea recta paralela al piso, mientras que algunos argumentan que los muslos pueden bajar si es necesario, siempre que las rodillas no van mucho más adelante que los dedos de los pies.
Al realizar la sentadilla como parte de una competencia de elevación de potencia, uno comienza en posición vertical con la barra en aproximadamente la posición de los deltoides. La barra se retira del estante, y el levantador espera la señal del árbitro. Una vez que se le da la señal, el competidor de levantamiento de potencia hasta que las caderas estén justo por debajo del nivel de la rodilla, luego regresa a una posición vertical sin rebotar y devuelve la barra al estante.
El press de banca es el segundo evento realizado durante una competencia de elevación de potencia, y se centra en los tríceps y los deltoides. A diferencia de un press de banca de entrenamiento, en el levantamiento de la potencia, los músculos pectorales juegan un papel menor en presionar paraM el banco. Al realizar el press de banco como parte de una competencia de elevación de potencia, los pies deben permanecer planos en el piso en todo momento, y la cabeza, los hombros y las nalgas deben permanecer planas en el banco. El espacio de las manos difiere dependiendo del cuerpo supervisante, pero generalmente es de alrededor de 80 cm (31.5 pulgadas). Una vez que la barra está en su lugar y el levantador comienza el ascensor, la barra puede no bajar nuevamente, o el competidor será descalificado.
El peso muerto es el último evento realizado durante una competencia de elevación de poder y trabaja una enorme gama de músculos, especialmente los glúteos, cuádriceps y isquiotibiales, y toda el área de atrás. Durante la porción de peso muerto de una competencia de elevación de energía, se coloca una barra cargada de peso en el suelo. Luego, el levantador se pone en cuclillas para obtener un agarre firme en la barra y se levanta hasta que todo el cuerpo esté recto. Luego se sostiene la barra hasta que se da la señal para devolverla al suelo, momento en el que el levantador lo devuelve al piso con un cuidadosoLy Manera controlada.
En la mayoría de las arenas competitivas de levantamiento de poder, un levantador recibe tres intentos en cada paso de la competencia de elevación de energía, con el mayor peso de los tres tomados como su mejor. Luego se suman los mejores pesos de cada uno de los tres ascensores, y el total se usa para determinar el ganador.
Algunas organizaciones de elevación de energía permiten que el uso de máquinas ayude en los ascensores, mientras que otras no. Esto ha llevado a grandes diferencias en los registros para la mayoría de los peso elevado. Por ejemplo, el registro de press de banco asistido por máquina en una competencia de elevación de potencia es de 1005 lb (456 kg), mientras que el registro de la press de banco sin asistencia más grande es 714 lb (324 kg). Muchos argumentan que el uso de máquinas socava la integridad del levantamiento de potencia como un deporte de peso puro, mientras que otros señalan que la reducción en el daño físico grave vale el compromiso.