Co to jest podnoszenie mocy?
Podnoszenie energii to sport wyczynowy, który obejmuje podnoszenie dużej masy w trzech różnych czynnościach. Podnoszenie mocy obejmuje przysiady, nacisk na ławkę i martwy ciąg. W przeciwieństwie do olimpijskiego podnoszenia ciężarów, podnoszenie energii koncentruje się przede wszystkim na ilości masy, którą można bezpośrednio podnieść, przy niewielkim nacisku na precyzję lub technikę. Geneza podnoszenia władzy jako sportu można prześledzić na początku XX wieku, kiedy był przede wszystkim praktykowany w Nowym Jorku. Urodzony z wcześniejszych wystaw siłaczy, nowa generacja podnośników energii koncentrowała się na podniesieniu największej wagi, jaką mogli, i wykazali swoją sprawność na różnych pozycjach.
W przysiadach, jedno z wydarzeń związanych z podnoszeniem energii, konkurentowie podnoszą duże ilości masy przede wszystkim z GLUTS i czworoboku. Bezpieczeństwo w przysiadach jest kluczowe, ponieważ poważne obrażenia z tyłu mogą wystąpić z dużą ilością masy, jeśli zachowuje się staranność z własną techniką. Wielu wierzyże przysiady nie powinny iść niżej niż punkt, w którym uda tworzą linię prostą równoległą do podłogi, podczas gdy niektórzy twierdzą, że uda mogą obniżyć się w razie potrzeby, o ile kolana nie idą dalej niż palce u stóp.
.Podczas wykonywania przysiadu w ramach konkursu podnoszenia energii, zaczyna się w pozycji pionowej z prętem w przybliżeniu pozycji naramienników. Pasek jest usuwany z stojaka, a podnośnik czeka na sygnał sędziego. Po uwzględnieniu sygnału, konkurenta podnoszenia mocy przysiadów, aż biodra znajdują się tuż poniżej poziomu kolana, a następnie wraca do pozycji pionowej bez podskakiwania i zwraca pręt do stojaka.
Bench Bench to drugie wydarzenie wykonane podczas konkursu podnoszenia energii i koncentruje się na tricepsach i naramiennikach. W przeciwieństwie do prasy ławowej treningowej, w mocy podnosząc mięśnie piersiowe odgrywają niewielką rolę w naciskowaniu FROm ławka. Podczas wykonywania wycisku na ławce w ramach konkursu podnoszenia mocy stopy muszą pozostać płasko na podłodze, a głowa, ramiona i pośladki muszą pozostać płaskie na ławce. Odstępy rąk różnią się w zależności od nadzorującego korpusu, ale zwykle wynosi około 80 cm (31,5 cala). Gdy pręt zostanie na swoim miejscu i podnośnik rozpocznie się, pręt nie może ponownie opuścić, bo inaczej konkurent zostanie zdyskwalifikowany.
Martwy ciąg jest ostatnim wydarzeniem wykonanym podczas zawodów podnoszenia energii i działa ogromny zakres mięśni, zwłaszcza pośladki, mięśnia czworogłowe i ścięgna podkolanowe oraz cały obszar pleców. Podczas martwej części konkurencji podnoszenia energii na ziemi umieszcza się pręt obciążony ciężarem. Podnośnik następnie przysiada, aby mocno przyczepić się do paska i unosi się, aż całe ciało będzie proste. Pasek jest następnie utrzymywany, dopóki nie zostanie podany sygnał, aby zwrócić go na ziemiękontrolowany sposób.
Na większości konkurencyjnych areny podnoszenia władzy podnośnik ma trzy próby na każdym etapie konkurencji podnoszenia władzy, z najwyższą wagą tych trzech zajęć jako najlepszych. Najlepsze wagi z każdego z trzech wind są następnie dodawane razem, a suma jest używana do ustalenia zwycięzcy.
Niektóre organizacje podnoszenia energii pozwalają na użycie maszyn do wspierania wind, podczas gdy inne nie. Doprowadziło to do dużych różnic w rekordach dla większości podniesionej wagi. Na przykład rekord prasy wspomaganej maszynowo w konkursie podnoszenia energii wynosi 1005 funtów (456 kg), podczas gdy rekord największej niezrabianej nacisku wynosi 714 funtów (324 kg). Wielu twierdzi, że użycie maszyn podważa integralność podnoszenia energii jako sportu o czystej wagi, podczas gdy inni zauważają, że zmniejszenie poważnej szkody fizycznej jest warte kompromisu.