Was ist Krafthebe?
Power Heben ist ein Wettbewerbssport, bei dem große Mengen an Gewicht bei drei verschiedenen Aktivitäten angehoben werden. Das Stromheben beinhaltet die Hocke, den Bankdrücken und den Kreuzheben. Im Gegensatz zum olympischen Gewichtheber konzentriert sich das Leistungsheben hauptsächlich auf die Menge an Gewicht, die direkt angehoben werden kann, wobei sich nur wenig auf Präzision oder Technik konzentriert. Die Entstehung des Machthebens als Sport kann auf das frühe 20. Jahrhundert zurückgeführt werden, als sie hauptsächlich in New York City praktiziert wurde. Geboren aus den früheren Ausstellungen des Strongmanismus, konzentrierte sich die neue Generation von Kraftliftern auf das Anheben des größten Gewichts, das sie möglicherweise konnten, und demonstrierte ihre Fähigkeiten in verschiedenen Positionen. Die Sicherheit in der Kniebeuge ist von entscheidender Bedeutung, da schwere Verletzungen auf dem Rücken mit großem Gewicht auftreten können, wenn es nicht vorsichtig ist, wenn die eigene Technik vorliegt. Viele glaubendass die Hocke nicht tiefer gehen sollte als der Punkt, an dem die Oberschenkel eine geraden Linie parallel zum Boden bilden, während einige argumentieren, dass die Oberschenkel bei Bedarf senken können, solange die Knie nicht viel weiter nach vorne gehen als die Zehen.
Wenn die Hocke im Rahmen eines Power -Hebewettbewerbs durchführt, beginnt man in einer aufrechten Position mit dem Balken an ungefähr der Position der Deltoids. Die Stange wird aus dem Rack entfernt und der Lifter wartet auf das Signal des Schiedsrichters. Sobald das Signal angegeben wurde, hockt der Konkurrent der Stromversorgung, bis die Hüften knapp unter dem Kniepegel liegen, kehrt dann in eine aufrechte Position ohne Sprung zurück und kehrt die Stange zum Rack zurück.
Der Bankdrücken ist das zweite Ereignis, das während eines Power -Hebewettbewerbs durchgeführt wurde, und konzentriert sich auf den Trizeps und Deltamus. Im Gegensatz zu einem Trainingsbankdrücken spielen die Brustmuskulatur beim Anheben der Brustmuskeln eine untergeordnete Rolle beim Drücken von From die Bank. Beim Durchführen des Bankdrückens als Teil eines Stromhebewettbewerbs müssen die Füße immer flach auf dem Boden bleiben, und der Kopf, die Schultern und das Gesäß müssen auf der Bank flach bleiben. Der Abstand der Hände unterscheidet sich je nach dem Überwachungskörper, beträgt jedoch normalerweise etwa 80 cm (31,5 Zoll). Sobald die Stange vorhanden ist und der Lifter den Aufzug beginnt, kann die Stange nicht wieder gesenkt werden, da der Konkurrent disqualifiziert wird.
Der Kreuzheben ist das letzte Ereignis, das während eines Leistungshebenswettbewerbs durchgeführt wurde, und arbeitet eine enorme Muskulatur, insbesondere die Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Kniesehnen und den gesamten Rückenbereich. Während des Kreuzhebens eines Stromhebewettbewerbs wird eine mit Gewicht beladene Stange auf den Boden gelegt. Der Lifter hockt dann nach unten, um einen festen Griff an der Stange zu bekommen und hebt, bis der gesamte Körper gerade ist. Die Stange wird dann gehalten, bis das Signal, es zum Boden zurückzugebenly kontrollierte Weise.
In den meisten wettbewerbsintensiven Arenen des Stromhebens erhält ein Lifter drei Versuche bei jedem Schritt des Stromhebewettbewerbs, wobei das höchste Gewicht der drei als ihr Bestes angesehen wird. Die besten Gewichte aus jedem der drei Aufzüge werden dann zusammengefügt, und die Gesamtsumme wird verwendet, um den Gewinner zu bestimmen.
Einige Stromleitungsorganisationen ermöglichen es, dass die Verwendung von Maschinen bei den Aufzügen helfen, während andere dies nicht tun. Dies hat zu großen Unterschieden in den Aufzeichnungen für die meisten Gewichtsgehoben geführt. Beispielsweise beträgt der Datensatz für maschinenunterstütztes Bankdrücken bei einem Power-Hebewettbewerb 1005lb (456 kg), während der Rekord für den größten ununterbrochenen Bankdrücken 714 lb (324 kg) beträgt. Viele argumentieren, dass die Verwendung von Maschinen die Integrität des Stromhebens als pures Gewichtsport untergräbt, während andere feststellen, dass die Verringerung des schwerwiegenden körperlichen Schadens den Kompromiss wert ist.