Jaké je základní maratónské vybavení?
Marathony jsou závody 26,2 mil (42,2 kilometrů), které zahrnují chůzi nebo běh. Při plánování účasti na maratonu je nezbytné zakoupit a používat správné maratonské vybavení, aby se zabránilo zranění a nepohodlí. Položky, jako jsou ponožky, boty, oblečení a doplňky, mohou změnit rozdíl mezi maratónem v pohodlí a tím, který způsobuje poškození a bolest tělu.
Prvním nákupem by mělo být vhodné boty. Mnoho bot, které jsou v pořádku pro procházku po domě, kanceláři nebo sousedství, je zcela nevhodné jako maratonský výstroj. Je moudré být profesionálně vybaven zaměstnancem v obchodě, který se specializuje na sportovní výstroj nebo konkrétněji na sportovní obuvi. Zaměstnanec by měl měřit nejen velikost nohy, ale měl by vzít v úvahu šířku a oblouk účastníka. Účastníci by navíc měli upozornit profesionála boty, pokud dojde k opakujícím se zraněním nebo problémům, jako je tendinitida nebo jiná bolest nohou. Účastník by mělVyzkoušejte několik typů bot a dejte jim testovací běh, zatímco boty profesionál pozoruje fit a chůze.
fit je pro tento proces zásadně důležitý. Boty by měly zanechat prostor mezi koncem boty a špičkou největšího prstů, aby se během cvičení umožnila expanzi. Přizpůsobení by mělo být útulné a zejména by nemělo proklouznout kolem oblasti paty. Během tréninkového procesu by měly být boty vyměněny každých 300 až 500 mil (482 až 804 kilometrů).
Jakmile jsou boty získány, je čas obrátit pozornost na příslušné ponožky. Zatímco bavlněné ponožky mohou být použity pro mnoho činností, od běhu pochůzek po sledování televize, neměly by být používány jako součást maratonského vybavení běžece. Ponožky by měly být vyrobeny z tkaniny, která odvádí vlhkost, aby se zabránilo puchýřům. Nejlepší je syntetická vlákna jako akrylová nebo nylon nebo směs přírodních a syntetických vláken. SOky, které jsou čalouněny v patě a špičce, jsou ideální pro chodce a běžce. Kromě toho zkontrolujte prsty ponožek, abyste se ujistili, že neexistují žádné švy, které budou otřeny o prsty a boky nohou a vyústí v puchýře.
Vhodné oblečení, jako jsou boty a ponožky, je důležitou součástí maratonského vybavení účastníka. Je nutné získat příslušné oblečení, aby se zabránilo restriktivnímu přizpůsobení a jiným typům nepohodlí. Košile a sportovní podprsenky vyrobené z knotkového materiálu pomohou udržet vlhkost na minimu a vyhnout se třpytivému. Šortky nebo kalhoty by měly být nošeny pro pohodlí a neměly by jezdit nebo by neměly být v oblasti nohou. Na některých událostech je počasí chladné, takže je důležité, aby tato část maratonského vybavení Walker nebo Runner mohla být vrstvena pro odlišné teploty.
Výdejní výdejny jsou nezbytnou součástí maratonského vybavení a zabraňují dehydrataci chodců a běžců. Mnoho sportovních obchodů nabízí širokou škálu systémů přenášení vody z batohů dopásy. Je důležité vzít v úvahu, kolik maratónských kilometrů bude dokončeno každý den a jaké mohou být požadavky na vodu. Kromě toho je důležité trénovat s systémem přepravu vody, který jej otestuje pro pohodlí a použitelnost.