Hva er det essensielle maratonutstyret?

Maraton er 26,2 mil (42,2 kilometer) løp som involverer turgåing eller løping. Når du planlegger å delta i et maraton, er det viktig å kjøpe og bruke riktig maratonutstyr for å unngå skader og ubehag. Gjenstander som sokker, sko, klær og tilbehør kan utgjøre forskjellen mellom et maratonløp i komfort og et som forårsaker skade og smerter i kroppen.

Det første kjøpet skal være passende sko. Mange sko som er bra for å gå rundt i huset, kontoret eller nabolaget, er helt upassende som maratonutstyr. Det er lurt å være profesjonelt utstyrt av en ansatt i en butikk som spesialiserer seg på sportsutstyr, eller mer spesifikt sportssko. Den ansatte skal måle ikke bare fotstørrelse, men bør ta hensyn til deltakerens fotbredde og bue. I tillegg bør deltakerne varsle skoens profesjonelle hvis det er tilbakevendende skader eller problemer, som senebetennelse eller andre smerter i bena. Deltakeren skalPrøv på flere typer sko og gi dem en testkjøring, mens sko -profesjonelle observerer passform og gangart.

Fit er avgjørende viktig for denne prosessen. Sko skal etterlate et mellomrom mellom enden av skoen og spissen av den største tåen, for å gi mulighet for utvidelse under trening. Passformen skal være tett, og skal spesielt ikke gli rundt hælområdet. Under treningsprosessen bør sko erstattes hver 300 til 500 miles (482 til 804 kilometer).

Når skoene er anskaffet, er det på tide å rette oppmerksomheten mot passende sokker. Mens bomullssokker kan brukes til mange aktiviteter, fra å løpe ærend til å se på TV, bør de ikke brukes som en del av et løperens maratonutstyr. Sokker skal være laget av et stoff som vekker fuktighet bort for å unngå å blide. Syntetiske fibre som akryl eller nylon, eller en blanding av naturlige og syntetiske fibre er best. SOcker som er polstret i hælen og tåen er ideelle for turgåere og løpere. I tillegg kan du sjekke tærne på sokkene for å sikre at det ikke er noen sømmer som vil gni mot tærne og sidene på føttene og resultere i blemmer.

Passende klær, som sko og sokker, er en viktig del av deltakerens maratonutstyr. Det er nødvendig å skaffe seg passende klær for å unngå restriktiv passform og andre typer ubehag. Skjorter og sports -bh -er laget av et vekende materiale vil bidra til å holde fuktighet på et minimum og unngå gnagsår. Shorts eller bukser skal brukes for komfort og bør ikke sykle opp eller chafe i benområdet. På noen hendelser er været kaldt, så det er viktig at denne delen av en rullator eller løperens maratonutstyr kan lages for forskjellige temperaturer.

Vanndispensere er en essensiell del av maratonutstyret og hindrer at turgåere og løpere blir dehydrert. Mange sportsbutikker tilbyr et bredt spekter av vannbærende systemer fra ryggsekker tilbelter. Det er viktig å ta hensyn til hvor mange maratonmiler som skal fullføres hver dag og hva vannkravene kan være. I tillegg er det viktig å trene med et vannbæringssystem for å teste det for enkelhets skyld og brukervennlighet.