필수 마라톤 장비는 무엇입니까?

마라톤은 26.2 마일 (42.2 킬로미터) 경주로 걷거나 달리기를 포함합니다. 마라톤에 참여할 계획 일 때, 부상과 불편 함을 피하기 위해 올바른 마라톤 장비를 구매하고 사용하는 것이 필수적입니다. 양말, 신발, 의류 및 액세서리와 같은 품목은 마라톤이 편안하게 달리는 것과 신체에 손상과 통증을 유발하는 것의 차이를 만들 수 있습니다.

첫 번째 구매는 적절한 신발이어야합니다. 집, 사무실 또는 이웃을 돌아 다니기에 좋은 많은 신발은 마라톤 장비로 완전히 부적절합니다. 스포츠 장비, 더 구체적으로 스포츠 신발을 전문으로하는 상점의 직원이 전문적으로 장착하는 것이 좋습니다. 직원은 발 크기뿐만 아니라 참가자의 발 너비와 아치를 고려해야합니다. 또한 참가자는 건염이나 다른 다리 통증과 같은 반복적 인 부상이나 문제가있는 경우 신발 전문가에게 경고해야합니다. 참가자는해야합니다신발 전문가가 적합하고 보행을 관찰하는 반면, 여러 종류의 신발을 시험해보십시오.

적합은이 과정에서 매우 중요합니다. 신발은 신발 끝과 가장 큰 발가락 끝 사이에 공간을 남겨 두어 운동 중에 확장 할 수 있어야합니다. 착용감은 아늑해야하며 특히 발 뒤꿈치 영역 주위를 미끄러 서서는 안됩니다. 훈련 과정에서 신발은 300 ~ 500 마일 (482 ~ 804 킬로미터)마다 교체해야합니다.

일단 신발이 구입되면 이제 적절한 양말에주의를 기울여야합니다. 면적 양말은 심부름에서 텔레비전 시청에 이르기까지 많은 활동에 사용할 수 있지만 러너의 마라톤 장비의 일부로 사용해서는 안됩니다. 양말은 물집을 피하기 위해 습기를 사로 잡는 직물로 만들어 져야합니다. 아크릴 또는 나일론과 같은 합성 섬유 또는 천연 및 합성 섬유의 혼합이 가장 좋습니다. 에스발 뒤꿈치와 발가락에 채워진 오크는 워커와 러너에게 이상적입니다. 또한 양말의 발가락을 점검하여 발가락과 발에 문지르는 이음새가없고 물집이 생깁니다.

신발과 양말과 같은 적절한 의류는 참가자의 마라톤 장비의 중요한 부분입니다. 제한적인 착용감과 다른 유형의 불편 함을 피하기 위해 적절한 의류를 구입해야합니다. 심지 재료로 만든 셔츠와 스포츠 브래지어는 최소한의 수분을 유지하고 샤프를 피하는 데 도움이됩니다. 반바지 나 바지는 편안함을 위해 착용해야하며 다리 부위에서 타거나 차지해서는 안됩니다. 일부 행사에서는 날씨가 차갑기 때문에 워커 또는 러너의 마라톤 장비 의이 부분이 온도가 다르기 위해 계층화 될 수 있습니다.

워터 디스펜서는 마라톤 장비의 필수 부분이며 워커와 주자가 탈수되지 않도록합니다. 많은 스포츠 매장은 배낭에서까지 다양한 수의 물 운반 시스템을 제공합니다.벨트. 매일 얼마나 많은 마라톤 마일이 완료 될 것인지, 물 요구 사항이 무엇인지 고려하는 것이 중요합니다. 또한 편의성과 유용성을 테스트하기 위해 물 운반 시스템으로 훈련하는 것이 중요합니다.