¿Cuál es el equipo de maratón esencial?
Los maratones son carreras de 26.2 millas (42.2 kilómetros) que implican caminar o correr. Cuando planea participar en un maratón, es esencial comprar y usar el equipo de maratón correcto para evitar lesiones e incomodidad. Los artículos como calcetines, zapatos, ropa y accesorios pueden marcar la diferencia entre un maratón de comodidad y uno que causa daños y dolor en el cuerpo.
La primera compra debe ser los zapatos apropiados. Muchos zapatos que están bien para caminar por la casa, la oficina o el vecindario son completamente inapropiados como equipo de maratón. Es aconsejable ser equipado profesionalmente por un empleado en una tienda que se especialice en equipo deportivo, o más específicamente, zapatos deportivos. El empleado debe medir no solo el tamaño del pie, sino que debe tener en cuenta el ancho y el arco del pie del participante. Además, los participantes deben alertar al profesional del calzado si hay lesiones o problemas recurrentes, como la tendinitis u otro dolor en las piernas. El participante deberíaPruebe varios tipos de zapatos y dales una prueba de prueba, mientras que el profesional de zapatos observa ajuste y marcha.
El ajuste es de manera crucial para este proceso. Los zapatos deben dejar un espacio entre el extremo del zapato y la punta del dedo más grande, para permitir la expansión durante el ejercicio. El ajuste debe ser ajustado, y especialmente no debe deslizarse alrededor del área del talón. Durante el proceso de entrenamiento, los zapatos deben reemplazarse cada 300 a 500 millas (482 a 804 kilómetros).
Una vez que se han adquirido los zapatos, es hora de llamar la atención sobre los calcetines apropiados. Si bien los calcetines de algodón se pueden usar para muchas actividades, desde ejecutar recados hasta mirar televisión, no deben usarse como parte del equipo de maratón de un corredor. Los calcetines deben estar hechos de una tela que elimine la humedad, para evitar ampollas. Las fibras sintéticas como el acrílico o el nylon, o una mezcla de fibras naturales y sintéticas es la mejor. SLos OCCS que están acolchados en el talón y los pies son ideales para caminantes y corredores. Además, verifique los dedos de los pies de los calcetines para asegurarse de que no haya costuras que se frotarán contra los dedos de los pies y los lados de los pies y dan como resultado ampollas.
La ropa apropiada, como los zapatos y los calcetines, es una parte importante del equipo de maratón de un participante. Es necesario adquirir la ropa apropiada para evitar un ajuste restrictivo y otros tipos de molestias. Las camisas y los sujetadores deportivos hechos de un material perjudicial ayudarán a mantener la humedad al mínimo y evitar el roce. Los pantalones cortos o pantalones deben usarse para la comodidad y no deben subir ni irritar en el área de la pierna. En algunos eventos, el clima es frío, por lo que es importante que esta parte del equipo de maratón de un caminante o corredor se pueda colocar en capas para diferentes temperaturas.
Los dispensadores de agua son una parte esencial del equipo de maratón y evitan que los caminantes y corredores se deshidraten. Muchas tiendas deportivas ofrecen una amplia gama de sistemas de transporte de agua desde mochilas hastacinturones. Es importante tener en cuenta cuántas millas de maratón se completará cada día y cuáles podrían ser los requisitos de agua. Además, es importante entrenar con un sistema de transporte de agua para probarlo por conveniencia y usabilidad.