Qual é o equipamento essencial da maratona?
As maratonas
são corridas de 26,2 milhas (42,2 quilômetros) que envolvem caminhar ou correr. Ao planejar participar de uma maratona, é essencial comprar e usar o equipamento de maratona correto para evitar lesões e desconforto. Itens como meias, sapatos, roupas e acessórios podem fazer a diferença entre uma maratona correr em conforto e uma que causa danos e dor ao corpo.
A primeira compra deve ser sapatos apropriados. Muitos sapatos que são bons para andar pela casa, escritório ou bairro são completamente inapropriados como equipamentos de maratona. É aconselhável ser instalado profissionalmente por um funcionário em uma loja especializada em equipamentos esportivos, ou mais especificamente, sapatos esportivos. O funcionário deve medir não apenas o tamanho do pé, mas deve levar em consideração a largura e o arco do pé do participante. Além disso, os participantes devem alertar o profissional de calçados se houver lesões ou problemas recorrentes, como tendinite ou outra dor nas pernas. O participante deveriaExperimente vários tipos de sapatos e dê a eles um teste, enquanto o profissional do sapato observa o ajuste e a marcha.
O ajuste é crucialmente importante para esse processo. Os sapatos devem deixar um espaço entre o final do sapato e a ponta do maior dedo do pé, para permitir a expansão durante o exercício. O ajuste deve ser confortável e, especialmente, não deve deslizar pela área do calcanhar. Durante o processo de treinamento, os sapatos devem ser substituídos a cada 482 a 804 quilômetros.
Depois que os sapatos são adquiridos, é hora de voltar a atenção para as meias apropriadas. Embora as meias de algodão possam ser usadas para muitas atividades, desde fazer recados até assistir televisão, eles não devem ser usados como parte do equipamento de maratona de um corredor. As meias devem ser feitas de um tecido que absorva a umidade, a fim de evitar empolgação. Fibras sintéticas como acrílico ou nylon, ou uma mistura de fibras naturais e sintéticas é melhor. SOccs que são acolchoados no calcanhar e no dedo do pé são ideais para caminhantes e corredores. Além disso, verifique os dedos dos dedos das meias para garantir que não haja costuras que esfreguem contra os dedos dos pés e os lados dos pés e resultem em bolhas.
Roupas apropriadas, como sapatos e meias, são uma parte importante do equipamento de maratona de um participante. É necessário adquirir as roupas apropriadas para evitar ajustes restritivos e outros tipos de desconforto. Camisas e sutiãs esportivos feitos de um material de maldade ajudarão a manter a umidade no mínimo e evitar atirar. Shorts ou calças devem ser usados para conforto e não devem subir ou se irritar na área da perna. Em alguns eventos, o clima está frio, por isso é importante que essa parte de um andador de maratona de Walker ou corredor possa ser em camadas para temperaturas diferentes.
Os dispensadores de água são uma parte essencial do equipamento de maratona e impedem que os caminhantes e corredores se tornem desidratados. Muitas lojas esportivas oferecem uma ampla gama de sistemas de transporte de água, desde mochilas aCintos. É importante levar em consideração quantas milhas de maratona serão concluídas todos os dias e quais podem ser os requisitos da água. Além disso, é importante treinar com um sistema de transporte de água para testá -lo para conveniência e usabilidade.