Jaki jest niezbędny maraton?
Maratony to wyścigi 26,2 mili (42,2-kilometra), które obejmują chodzenie lub bieganie. Planując wziąć udział w maratonie, konieczne jest zakup i użycie odpowiedniego sprzętu maratonu, aby uniknąć obrażeń i dyskomfortu. Przedmioty takie jak skarpetki, buty, odzież i akcesoria mogą mieć różnicę między maratonem w komforcie a tym, który powoduje obrażenia i ból ciała.
Pierwszym zakupem powinno być odpowiednie buty. Wiele butów, które są w porządku do spacerów po domu, biura lub sąsiedztwa, jest całkowicie nieodpowiednich jako sprzęt maratonowy. Mądrze jest być profesjonalnie dopasowane przez pracownika w sklepie, który specjalizuje się w sprzęcie sportowym, a ściślej buty sportowe. Pracownik powinien mierzyć nie tylko rozmiar stopy, ale powinien wziąć pod uwagę szerokość stopy i łuk uczestnika. Ponadto uczestnicy powinni powiadomić profesjonalistę butów, jeśli pojawiają się powtarzające się obrażenia lub problemy, takie jak zapalenie ścięgien lub inny ból nóg. Uczestnik powinienWypróbuj kilka rodzajów butów i daj im test testowy, podczas gdy profesjonalista butów obserwuje dopasowanie i chód.
Fit jest bardzo ważny dla tego procesu. Buty powinny pozostawić przestrzeń między końcem buta a czubkiem największego palca, aby umożliwić ekspansję podczas ćwiczeń. Dopasowanie powinno być przytulne, a zwłaszcza nie powinno się wymykać po obszarze pięty. Podczas procesu treningowego buty należy wymieniać co 300 do 500 mil (482 do 804 kilometrów).
Po nabyciu butów nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na odpowiednie skarpetki. Podczas gdy bawełniane skarpetki mogą być używane do wielu działań, od załatwiania spraw po oglądanie telewizji - nie należy ich używać jako części maratonu biegacza. Skarpetki powinny być wykonane z materiału, który odpycha wilgoć, aby uniknąć pęcherzy. Najlepiej jest włókna syntetyczne, takie jak akryl lub nylon lub mieszanka włókien naturalnych i syntetycznych. SOCK, które są wyściełane na pięcie i palce, są idealne dla spacerowiczów i biegaczy. Dodatkowo sprawdź palce skarpet, aby upewnić się, że nie ma szwów, które ocierają się o palce i boki stóp i skutnią pęcherzy.
Odpowiednia odzież, takie jak buty i skarpetki, jest ważną częścią maratonu uczestnika. Konieczne jest uzyskanie odpowiedniej odzieży, aby uniknąć restrykcyjnego dopasowania i innych rodzajów dyskomfortu. Koszule i biustonosze sportowe wykonane z materiału przeciągającego pomogą ograniczyć wilgoć i uniknąć otarcia. Szorty lub spodnie powinny być noszone dla wygody i nie powinny jechać ani szmać w strefie nóg. Na niektórych wydarzeniach pogoda jest zimna, więc ważne jest, aby ta część maratonu maratonu Walkera lub biegacza była warstwowa dla różnych temperatur.
Dozodniki wodne są istotną częścią maratonu i zapobiegają odwodnieniu spacerowiczów i biegaczy. Wiele sklepów sportowych oferuje szeroką gamę systemów przenoszenia wody od plecaków dopasy. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, ile mil maratonów zostanie ukończonych każdego dnia i jakie mogą być wymagania dotyczące wody. Ponadto ważne jest, aby trenować z systemem przenoszenia wody, aby przetestować go dla wygody i użyteczności.