Was ist die wesentliche Marathonausrüstung?
Marathons sind 26,2 Meilen (42,2 Kilometer) Rennen mit Gehen oder Laufen. Wenn Sie an einem Marathon teilnehmen möchten, ist es wichtig, die richtige Marathonausrüstung zu kaufen und zu verwenden, um Verletzungen und Beschwerden zu vermeiden. Gegenstände wie Socken, Schuhe, Kleidung und Accessoires können den Unterschied zwischen einem Marathonlauf in Komfort und einem, der Schaden und Schmerzen am Körper verursacht.
Der erste Kauf sollte geeignete Schuhe sein. Viele Schuhe, die in Ordnung für das Haus, das Büro oder die Nachbarschaft sind, sind als Marathonausrüstung völlig unangemessen. Es ist ratsam, professionell von einem Mitarbeiter in einem Geschäft ausgestattet zu sein, das sich auf Sportausrüstung oder insbesondere Sportschuhe spezialisiert hat. Der Mitarbeiter sollte nicht nur die Fußgröße messen, sondern auch die Fußbreite und den Bogen des Teilnehmers berücksichtigen. Darüber hinaus sollten die Teilnehmer den Schuhfachmann aufmerksam machen, wenn es wiederkehrende Verletzungen oder Probleme wie Tendinitis oder andere Beinschmerzen gibt. Der Teilnehmer sollteProbieren Sie verschiedene Arten von Schuhen an und geben Sie ihnen einen Testlauf, während der Schuhfachmann für Passform und Gang beobachtet. Schuhe sollten einen Raum zwischen dem Ende des Schuhs und der Spitze des größten Zehs lassen, um eine Expansion während des Trainings zu ermöglichen. Die Passform sollte eng und insbesondere nicht um den Fersenbereich rutschen. Während des Trainingsprozesses sollten Schuhe alle 300 bis 500 Meilen (482 bis 804 Kilometer) ersetzt werden.
Sobald die Schuhe erworben wurden, ist es Zeit, sich den entsprechenden Socken zu widmen. Während Baumwollsocken für viele Aktivitäten verwendet werden können, von Besorgungen bis hin zum Fernsehen, sollten sie nicht als Teil der Marathonausrüstung eines Läufers verwendet werden. Socken sollten aus einem Stoff hergestellt werden, der Feuchtigkeit wegschläft, um eine Blase zu vermeiden. Synthetische Fasern wie Acryl oder Nylon oder eine Mischung aus natürlichen und synthetischen Fasern sind am besten. SOcks, die in Ferse und Zeh gepolstert sind, sind ideal für Wanderer und Läufer. Überprüfen Sie außerdem die Zehen der Socken, um sicherzustellen, dass es keine Nähte gibt, die sich gegen die Zehen und die Seiten der Füße reiben und zu Blasen führen.
Geeignete Kleidung wie Schuhe und Socken ist ein wichtiger Bestandteil der Marathonausrüstung eines Teilnehmers. Es ist notwendig, die entsprechende Kleidung zu erwerben, um eine restriktive Passform und andere Arten von Beschwerden zu vermeiden. Hemden und Sport -BHs aus einem Wickelmaterial tragen dazu bei, dass Feuchtigkeit mindestens Feuchtigkeit aufbewahrt und das Scheuern vermeiden kann. Shorts oder Hosen sollten für Komfort getragen werden und nicht im Beinbereich hochreiten oder schalten. Bei einigen Veranstaltungen ist das Wetter kalt, daher ist es wichtig, dass dieser Teil des Marathonausgangs eines Wanderers oder Läufer für unterschiedliche Temperaturen geschichtet werden kann.
Wasserspender sind ein wesentlicher Bestandteil der Marathonausrüstung und verhindern, dass Wanderer und Läufer dehydriert werden. Viele Sportgeschäfte bieten eine breite Palette von Wassertransportsystemen von Rucksäcken bis zuGürtel. Es ist wichtig zu berücksichtigen, wie viele Marathonmeilen jeden Tag abgeschlossen werden und wie der Wasserbedarf aussehen könnte. Darüber hinaus ist es wichtig, mit einem Wassertransportsystem zu trainieren, um es aus Bequemlichkeit und Benutzerfreundlichkeit zu testen.