Vad är den väsentliga maratonutrustningen?

maraton är 26,2 mil (42,2 kilometer) lopp som involverar promenader eller löpning. När du planerar att delta i ett maraton är det viktigt att köpa och använda rätt maratonutrustning för att undvika skador och obehag. Föremål som strumpor, skor, kläder och tillbehör kan göra skillnaden mellan en maratonkörning i komfort och en som orsakar skada och smärta på kroppen.

Det första köpet bör vara lämpliga skor. Många skor som är bra för att gå runt huset, kontoret eller grannskapet är helt olämpliga som maratonutrustning. Det är klokt att vara professionellt utrustad av en anställd i en butik som är specialiserad på sportutrustning, eller mer specifikt sportskor. Den anställda bör mäta inte bara fotstorlek, utan bör ta hänsyn till deltagarens fotbredd och båge. Dessutom bör deltagarna varna sko -professionella om det finns återkommande skador eller problem, som tendinit eller annan bensmärta. Deltagaren bordeFörsök med flera typer av skor och ge dem en testkörning, medan skoproffsen observerar passform och gång.

passform är avgörande för denna process. Skor bör lämna ett utrymme mellan slutet av skon och spetsen på den största tån, för att möjliggöra expansion under träning. Passformen ska vara tätt, och särskilt bör inte glida runt hälområdet. Under träningsprocessen bör skor bytas ut var 300 till 500 miles (482 till 804 kilometer).

När skorna har förvärvats är det dags att uppmärksamma lämpliga strumpor. Medan bomullsstrumpor kan användas för många aktiviteter, från att köra ärenden till att titta på tv, bör de inte användas som en del av en löpare maratonutrustning. Strumpor bör vara gjorda av ett tyg som väcker bort fukt för att undvika blåsor. Syntetfibrer som akryl eller nylon, eller en blandning av naturliga och syntetfibrer är bäst. SOcks som är vadderade i hälen och tån är idealiska för vandrare och löpare. Kontrollera dessutom tårna på strumporna för att se till att det inte finns några sömmar som gnuggar mot tårna och sidorna på fötterna och resulterar i blåsor.

Lämpliga kläder, som skor och strumpor, är en viktig del av en deltagares maratonutrustning. Det är nödvändigt att skaffa sig lämpliga kläder för att undvika restriktiv passform och andra typer av obehag. Skjortor och sportbh tillverkade av ett wicking -material hjälper till att hålla fukt på ett minimum och undvika skavning. Shorts eller byxor ska bäras för komfort och bör inte rida upp eller chafe i benområdet. Vid vissa händelser är vädret kallt, så det är viktigt att denna del av en Walker eller Runner's Marathon -utrustning kan skiktas för olika temperaturer.

vattendispensatorer är en väsentlig del av maratonutrustningen och håller vandrare och löpare från att bli uttorkade. Många idrottsbutiker erbjuder ett brett utbud av vattenbärande system från ryggsäckar tillbälten. Det är viktigt att ta hänsyn till hur många maratonmil som kommer att slutföras varje dag och vad vattenkraven kan vara. Dessutom är det viktigt att träna med ett vattenbärande system för att testa det för bekvämlighet och användbarhet.