Hvad er det essentielle maratonudstyr?

Marathons er 26,2 km (42,2 kilometer) løb, der involverer gå eller løb. Når man planlægger at deltage i et maraton, er det vigtigt at købe og bruge det rigtige maratonudstyr for at undgå skade og ubehag. Varer som sokker, sko, tøj og tilbehør kan gøre forskellen mellem et maratonløb i komfort og et, der forårsager skade og smerter for kroppen.

Det første køb skal være passende sko. Mange sko, der er fine til at gå rundt i huset, kontoret eller kvarteret, er helt upassende som maratonudstyr. Det er klogt at være professionelt monteret af en medarbejder i en butik, der er specialiseret i sportsudstyr eller mere specifikt sportssko. Medarbejderen skal måle ikke kun fodstørrelse, men skal tage hensyn til deltagerens fodbredde og bue. Derudover bør deltagerne advare sko -professionelle, hvis der er tilbagevendende kvæstelser eller problemer, som tendinitis eller andre bensmerter. Deltageren skullePrøv flere typer sko, og giv dem en testkørsel, mens sko -professionel observerer pasform og gang.

pasform er afgørende vigtig for denne proces. Sko skal forlade et mellemrum mellem enden af ​​skoen og spidsen af ​​den største tå for at give mulighed for udvidelse under træning. Tilpasningen skal være lun, og især bør ikke glide rundt i hælområdet. Under træningsprocessen skal sko udskiftes hver 300 til 500 mil (482 til 804 kilometer).

Når skoene er erhvervet, er det tid til at henlede opmærksomheden på de relevante sokker. Mens bomuldssokker kan bruges til mange aktiviteter, fra at køre ærinder til at se tv, skal de ikke bruges som en del af en løbermaratonudstyr. Strømper skal være lavet af et stof, der vækker fugt væk for at undgå blæring. Syntetiske fibre som akryl eller nylon eller en blanding af naturlige og syntetiske fibre er bedst. SOcks, der er polstret i hælen og tåen, er ideelle til vandrere og løbere. Kontroller desuden tæerne på sokkerne for at sikre, at der ikke er nogen sømme, der gnider mod tæerne og siderne af fødderne og resulterer i blemmer.

passende tøj, som sko og sokker, er en vigtig del af en deltagers maratonudstyr. Det er nødvendigt at erhverve det passende tøj for at undgå restriktiv pasform og andre typer ubehag. Skjorter og sportsbh'er lavet af et vogende materiale vil hjælpe med at holde fugt på et minimum og undgå gnidning. Shorts eller bukser skal bæres for komfort og bør ikke ride op eller chafe i benområdet. Ved nogle begivenheder er vejret koldt, så det er vigtigt, at denne del af en rullator eller løberens maratonudstyr kan være lagdelt til forskellige temperaturer.

Vanddispensere er en væsentlig del af maratonudstyret og forhindrer vandrere og løbere i at blive dehydreret. Mange sportsbutikker tilbyder en lang række vandbærende systemer fra rygsække tilbælter. Det er vigtigt at tage højde for, hvor mange maraton miles der vil blive afsluttet hver dag, og hvad vandkravene kan være. Derudover er det vigtigt at træne med et vandbærende system for at teste det for nemheds skyld og anvendelighed.