Qual è l'attrezzatura per maratona essenziale?
Le maratone sono gare di 26,2 miglia (42,2 chilometri) che coinvolgono la camminata o la corsa. Quando si intende partecipare a una maratona, è essenziale acquistare e utilizzare l'attrezzatura della maratona corretta per evitare lesioni e disagio. Articoli come calzini, scarpe, abbigliamento e accessori possono fare la differenza tra una maratona di comfort e uno che provoca danni e dolore al corpo.
Il primo acquisto dovrebbe essere le scarpe appropriate. Molte scarpe che vanno bene per camminare per casa, ufficio o quartiere, sono completamente inappropriate come attrezzatura per maratona. È saggio essere montati professionalmente da un dipendente in un negozio specializzato in attrezzature sportive, o più specificamente, scarpe sportive. Il dipendente dovrebbe misurare non solo le dimensioni del piede, ma dovrebbe tenere conto della larghezza e dell'arco del piede del partecipante. Inoltre, i partecipanti dovrebbero avvisare il professionista delle scarpe se ci sono lesioni o problemi ricorrenti, come la tendinite o altri dolori alle gambe. Il partecipante dovrebbeProva diversi tipi di scarpe e fai loro una corsa di prova, mentre il professionista delle scarpe osserva l'adattamento e l'andatura.
Fit è fondamentalmente importante per questo processo. Le scarpe dovrebbero lasciare uno spazio tra la fine della scarpa e la punta della punta più grande, per consentire l'espansione durante l'esercizio. La vestibilità dovrebbe essere comoda, e soprattutto non dovrebbe scivolare nell'area del tallone. Durante il processo di allenamento, le scarpe devono essere sostituite ogni 300 a 500 miglia (da 482 a 804 chilometri).
Una volta che le scarpe sono state acquisite, è tempo di rivolgersi all'attenzione sui calzini appropriati. Mentre i calzini di cotone possono essere utilizzati per molte attività, dalle commissioni a guardare la televisione, non dovrebbero essere usate come parte dell'attrezzatura per maratona di un corridore. I calzini dovrebbero essere realizzati con un tessuto che si allontana dall'umidità, al fine di evitare le vesciche. Fibre sintetiche come acrilico o nylon o una miscela di fibre naturali e sintetiche è la migliore. SGli ocks che sono imbottiti nel tallone e nel piede sono ideali per camminatori e corridori. Inoltre, controlla le dita dei calzini per assicurarti che non ci siano cuciture che si sfregano contro le dita dei piedi e i lati dei piedi e provocano vesciche.
Abbigliamento appropriato, come scarpe e calzini, è una parte importante dell'attrezzatura per maratona di un partecipante. È necessario acquisire l'abbigliamento appropriato per evitare l'adattamento restrittivo e altri tipi di disagio. Le camicie e i reggiseni sportivi fatti di un materiale di scioglimento aiuteranno a ridurre l'umidità ed evitare di sfregare. I pantaloncini o i pantaloni dovrebbero essere indossati per il comfort e non dovrebbero salire o sfregare nella zona delle gambe. Ad alcuni eventi, il tempo è freddo, quindi è importante che questa parte di un camminatore o un attrezzatura per maratona di un corridore possa essere stratificata per temperature diverse.
I distributori di acqua sono una parte essenziale dell'attrezzatura della maratona e impediscono ai camminatori e ai corridori di disidratare. Molti negozi sportivi offrono una vasta gamma di sistemi di trasporto dell'acqua dagli zaini acinture. È importante tenere conto di quante miglia di maratona saranno completate ogni giorno e quali potrebbero essere i requisiti idrici. Inoltre, è importante allenarsi con un sistema di trasporto dell'acqua per testarlo per comodità e usabilità.