Co je to technika NIA?
Technika NIA, která dříve stála pro neuromuskulární integrační techniku a nyní je lépe známá jako aerobik bez dopadu, je cvičební program vyvinutý v roce 1983 v Santa Rosa v Kalifornii od Carlos a Debbie Rosas. Na začátku 80. let, kdy se třídy aerobických tanců začaly stát populární, někteří lidé považovali praxi potenciálně příliš obtížnou. Bušení hudby a instruktorů, kteří podněcují lidi, aby tvrdě pracovali, by se pro některé mohlo cítit otřesné a zranění nebylo neobvyklé, zejména s prací s vysokým dopadem.
Rosas se snažil to změnit tím, že sestavil „jemnější“ program v technice NIA, který by integroval řadu fitness disciplín, ale stále vytvořil zdravé cvičení na spalování kalorií. V technice NIA je zahrnuto mnoho oborů, ale všechny zahrnují myšlenku, že kdokoli, kdo vezme třídu NIA, musí zůstat pevně uzemněný v těle. Dělat to, co se cítí přirozené a dobré, a modifikující cvičení podle potřebyLS se může zúčastnit, pomáhá lidem udržet si toto vědomí těla, méně se zaměřit na bolest a zisk a více na přirozený pohyb.
disciplíny používané k vytvoření obvykle hodinových tříd NIA zahrnují jógu, tai chi, taneční aerobik, moderní tanec a bojová umění. Instruktor jemně vyvolává lidi, aby se pohybovali různými směry a často evokovali přírodní metafory, aby lidem pomohli vyjádřit pohyb svým vlastním způsobem. Použitá hudba je stejně variabilní a eklektická. Ve třídě techniky NIA může být přítomno několik různých typů, včetně jazzových tradic z Afriky, současné hudby a řady dalších typů.
Ačkoli technika NIA ROSAS byla zpočátku známa jen několika, zájem o program v 90. letech 20. století prudce, a ještě více v roce 2000. Kromě hledání tříd ve vaší místní oblasti nyní společnost Rosas prodává tréninkové pásky NIA, sbírky hudby a dokonce ináušnice. Společnost také vyžaduje certifikaci pro každého, kdo by vyučoval třídy NIA. Existují online i mentorské kurzy, které pomáhají lidem být praktikovány v této nové aerobní tradici.
Jakákoli třída techniky NIA se může lišit. Někteří se zaměřují nejvíce konkrétně na zvýšení srdeční frekvence prostřednictvím různých pohybů, které se cítí dobře. Jiní mohou zdokonalovat natahování těla nebo pracovat na specifické svalové skupině. Ceny za třídy se pohybují od 10 do 20 USD v USD (USD), i když pokud patříte do tělocvičny, která nabízí kurzy techniky NIA, nemusíte platit žádné další poplatky. Studia, která tyto třídy nabízejí, mohou poskytnout slevy, pokud si zakoupíte řadu tříd.
I když je Nia považována za vhodnou pro mnoho úrovní fitness, je dobré zkontrolovat u lékaře před zahájením cvičebního programu, zejména pokud je to už nějakou dobu od doby, kdy jste cvičili. Měli byste také informovat instruktora třídy, pokud jste v technice NIA nováčkem, nebo pokud máte fyzikuAL omezení. Instruktoři jsou obvykle velmi dobří při přizpůsobování upravených pohybů pro lidi nové v této formě aerobního cvičení a povzbudí vás, abyste poslouchali a věnovali pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na každý typ pohybu, abyste jej nepředstavovali.