Jaka jest technika NIA?
Technika NIA, która wcześniej oznaczała technikę integracyjną nerwowo-mięśniową, a teraz jest lepiej znana jako aerobik niezaczynany, jest programem ćwiczeń opracowanym w 1983 roku w Santa Rosa w Kalifornii przez Carlos i Debbie Rosas. Na początku lat osiemdziesiątych, gdy zajęcia tańca aerobiki stały się popularne, niektórzy ludzie uważali tę praktykę za zbyt trudną do wykonania. Walenie muzyki i instruktorzy podżeganie ludzi do ciężkiej pracy mogło poczuć się dla niektórych, a obrażenia nie były rzadkie, szczególnie w przypadku pracy o dużym wpływie.
Rosas starał się to zmienić, tworząc bardziej „delikatny” program w technice NIA, który zintegrowałby szereg dyscyplin fitness, ale nadal tworzy zdrowy trening opalany kalorie. Wiele dyscyplin jest uwzględnionych w technice NIA, ale wszystkie obejmują pomysł, że każdy, kto biorący udział w zajęciach NIA musi pozostać mocno ugruntowany w świadomości ciała. Robienie tego, co wydaje się naturalne i dobre, a w razie potrzeby modyfikując ćwiczeniaLS może uczestniczyć, pomaga ludziom zachować świadomość ciała, mniej koncentrując się na bólu i zysku, a bardziej na naturalnym ruchu.
Dyscypliny wykorzystywane do tworzenia zwykle godzinnych zajęć NIA obejmują jogę, tai chi, taneczne aerobiki, taniec współczesny i sztuki walki. Instruktor delikatnie przywołuje ludzi do poruszania się w różnych kierunkach, często przywołując metafory natury, aby pomóc ludziom wyrażać ruch na swój sposób. Zastosowana muzyka jest równie zmienna i eklektyczna. Wiele różnych rodzajów może być obecnych w klasie techniki NIA, w tym jazz, tradycje perkusji z Afryki, muzyka współczesna i wiele innych typów.
Chociaż technika NIA Rosas była początkowo znana tylko kilku, zainteresowanie programem wzrosło w latach 90., a tym bardziej w latach 2000. Oprócz znalezienia zajęć w Twojej okolicy, firma Rosas sprzedaje teraz taśmy treningowe NIA, kolekcje muzyczne, a nawetkolczyki. Firma wymaga również certyfikatu dla każdego, kto uczyłby zajęć NIA. Istnieją zarówno kursy online, jak i mentorskie, które pomagają ludziom praktykować w tej nowej tradycji aerobowej.
Każda pojedyncza klasa techniki NIA może się różnić. Niektórzy koncentrują się szczególnie na podnoszeniu tętna poprzez różne ruchy, które czują się dobrze. Inni mogą doskonalić rozciąganie ciała lub pracowanie w określonej grupie mięśni. Ceny zajęć wynoszą od 10 do 20 USD dolarów amerykańskich (USD), chociaż jeśli należysz do siłowni, która oferuje zajęcia techniki NIA, może nie być konieczne płacenie dodatkowych opłat. Studia, które oferują te zajęcia, mogą udzielić rabatów, jeśli kupisz serię zajęć.
Mimo że Nia jest uważana za odpowiednią dla wielu poziomów sprawności, dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem programu treningowego, zwłaszcza jeśli minęło trochę czasu, odkąd ćwiczyłeś. Powinieneś także poinformować instruktora klasy, czy jesteś nowy w technice NIA, czy też masz fizykęOgraniczenia Al. Instruktorzy są zwykle bardzo dobrzy w dostosowywaniu zmodyfikowanych ruchów dla osób nowych w tej formie ćwiczeń aerobowych i zachęcą cię do słuchania i zwracania uwagi na to, jak twoje ciało reaguje na każdy rodzaj ruchu, aby nie przesadzić.