Hva er NIA -teknikken?

NIA-teknikken, som tidligere sto for nevromuskulær integrerende teknikk og nå er bedre kjent som ikke-påvirkning aerobic, er et treningsprogram utviklet i 1983, i Santa Rosa, California av Carlos og Debbie Rosas. På begynnelsen av 1980 -tallet, da Aerobics danseklasser begynte å bli populære, fant noen at praksisen potensielt var for vanskelig å gjøre. Å banke musikk og instruktører som oppfordrer folk til å jobbe hardt, kan føle seg skurrende for noen, og skade var ikke uvanlig, spesielt med stor innvirkning.

Rosas 'forsøkte å endre dette ved å sette sammen et mer "skånsomt" program i NIA-teknikken som ville integrere en rekke treningsdisipliner, men som fremdeles skaper en sunn, kaloriforbrenningstrening. Mange fagområder er inkludert i NIA -teknikken, men alle inkluderer ideen om at alle som tar en NIA -klasse trenger for å holde seg godt forankret i kroppsbevissthet. Å gjøre det som føles naturlig og bra, og endre øvelser etter behov, slik at all kondisjon leverLS kan delta hjelper folk å beholde den kroppsbevisstheten, fokusere mindre på smerte og gevinst, og mer på naturlig bevegelse.

Disipliner som brukes til å lage vanligvis en times lange NIA-klasser inkluderer yoga, tai chi, dansaerobic, moderne dans og kampsport. En instruktør påkaller folk forsiktig til å bevege seg i forskjellige retninger, og fremkaller ofte naturmetaforer for å hjelpe folk med å uttrykke bevegelse på sin egen måte. Musikk som brukes er like variabel og eklektisk. En rekke forskjellige typer kan være til stede i en NIA -teknikkklasse, inkludert jazz, trommingstradisjoner fra Afrika, samtidsmusikk og en rekke andre typer.

Selv om Rosas 'NIA -teknikk til å begynne med bare var kjent for noen få, økte interessen for programmet på 1990 -tallet, og enda mer på 2000 -tallet. I tillegg til å finne klasser i ditt lokale område, selger Rosas 'selskap nå NIA -treningsbånd, samlinger av musikk og til og medøreringer. Selskapet krever også sertifisering for alle som vil undervise i NIA -klasser. Det er både online og mentorkurs som hjelper mennesker til å bli praktisert i denne nye aerobe tradisjonen.

Enhver NIA -teknikkklasse kan variere. Noen fokuserer mest spesielt på å heve hjerterytmen gjennom en rekke bevegelser som føles bra. Andre kan finpusse på å strekke kroppen, eller jobbe en spesifikk muskelgruppe. Prisene for klasser varierer fra $ 10- $ 20 amerikanske dollar (USD), selv om du tilhører et treningsstudio som tilbyr NIA-teknikkklasser, kan det hende du ikke trenger å betale noen ekstra gebyrer. Studios som tilbyr disse klassene kan gi rabatter hvis du kjøper en serie klasser.

Selv om NIA anses som egnet for mange kondisjonsnivåer, er det lurt å ta kontakt med en lege før du starter et treningsprogram, spesielt hvis det har gått en stund siden du har trent. Du bør også fortelle instruktøren i klassen om du er ny på NIA -teknikken, eller om du har fysiskAl begrensninger. Instruktører er vanligvis veldig flinke til å tilpasse modifiserte bevegelser for folk som er nye i denne formen for aerob trening, og vil oppmuntre deg til å lytte og ta hensyn til hvordan kroppen din reagerer på hver type bevegelse slik at du ikke overdriv.