¿Cuál es la técnica NIA?
La técnica NIA, que anteriormente representaba la técnica integradora neuromuscular y ahora es mejor conocida como aeróbicos no impactos, es un programa de ejercicios desarrollado en 1983, en Santa Rosa, California, por Carlos y Debbie Rosas. A principios de la década de 1980, a medida que las clases de baile aeróbicos comenzaron a hacerse populares, algunas personas encontraron la práctica potencialmente demasiado difícil de hacer. Golpeando música e instructores que incitan a las personas a trabajar duro podían sentirse discordantes para algunos, y las lesiones no fueron infrecuentes, especialmente con un trabajo de alto impacto.
Las Rosas buscaban cambiar esto organizando un programa más "gentil" en la técnica NIA que integraría una serie de disciplinas de acondicionamiento físico, pero aún crearía un entrenamiento saludable y de quema de calorías. Muchas disciplinas están incluidas en la técnica NIA, pero todas incluyen la idea de que cualquiera que tome una clase de NIA debe mantenerse firmemente basada en la conciencia corporal. Hacer lo que se siente natural y bueno, y modificar los ejercicios según sea necesario para que toda la condición física leveLS puede participar ayuda a las personas a retener esa conciencia corporal, centrarse menos en el dolor y la ganancia, y más en el movimiento natural.
Disciplinas utilizadas para crear las clases de NIA de una hora que incluyen yoga, tai chi, aerobics de danza, danza moderna y artes marciales. Un instructor invoca suavemente a las personas para que se muevan en diferentes direcciones, a menudo evocando metáforas de la naturaleza para ayudar a las personas a expresar el movimiento a su manera. La música utilizada es igual de variable y ecléctica. Varios tipos diferentes pueden estar presentes en una clase de técnica NIA, que incluyen jazz, tradiciones de batería de África, música contemporánea y una variedad de otros tipos.
Aunque la técnica NIA de las Rosas fue al principio solo conocida por unos pocos, el interés en el programa aumentó en la década de 1990, y aún más en la década de 2000. Además de encontrar clases en su área local, la compañía de Rosas ahora vende cintas de entrenamiento de NIA, colecciones de música e inclusopendientes. La compañía también exige certificación para cualquier persona que enseñe clases de NIA. Hay cursos en línea y mentores que ayudan a las personas a practicar en esta nueva tradición aeróbica.
Cualquier clase de técnica NIA puede variar. Algunos se centran más específicamente en aumentar la frecuencia cardíaca a través de una variedad de movimientos que se sienten bien. Otros pueden perfeccionar al estirar el cuerpo o trabajar en un grupo muscular específico. Los precios de las clases van desde $ 10- $ 20 dólares estadounidenses (USD), aunque si pertenece a un gimnasio que ofrece clases de técnica NIA, es posible que no necesite pagar tarifas adicionales. Los estudios que ofrecen estas clases pueden dar descuentos si compra una serie de clases.
Aunque NIA se considera adecuado para muchos niveles de acondicionamiento físico, es una buena idea consultar con un médico antes de iniciar un programa de entrenamiento, especialmente si ha pasado un tiempo desde que ha hecho ejercicio. También debe informar al instructor de la clase si es nuevo en la técnica NIA o si tiene físicaLimitaciones de Al. Los instructores suelen ser muy buenos para adaptar movimientos modificados para las personas nuevas en esta forma de ejercicio aeróbico, y lo alentarán a escuchar y prestar atención a cómo su cuerpo responde a cada tipo de movimiento para que no lo excedan.
.