NIAテクニックとは何ですか？

以前は神経筋統合技術を表し、現在はインパクトエアロビクスとしてよく知られていたNIA技術は、1983年にカリフォルニア州サンタローザでカルロスとデビーロサスによって開発された運動プログラムです。 1980年代初頭、エアロビクスのダンスクラスが人気を博し始めたため、一部の人々は、この練習が困難すぎる可能性があると感じました。 音楽とインストラクターが一生懸命働くように扇動するインストラクターは、一部の人に耳障りなことを感じることができ、怪我は特に影響力の高い仕事では珍しくありませんでした。

ロサスは、多くのフィットネス分野を統合し、それでも健康的でカロリー燃焼トレーニングを作成するNIA技術に、より「穏やかな」プログラムをまとめることで、これを変更しようとしました。 多くの分野はNIA技術に含まれていますが、すべてがNIAクラスを受講する人は誰でも身体認識にしっかりと根付いている必要があるという考えが含まれています。 自然で良いと感じていることを行い、必要に応じてエクササイズを修正して、すべてのフィットネスレブがLSが参加できることは、人々がその身体の認識を維持し、痛みや利益に焦点を合わせ、自然な動きにもっと焦点を合わせます。

ヨガ、太極拳、ダンスエアロビクス、モダンダンス、武道など、通常1時間の長さのクラスを作成するために利用される規律があります。 インストラクターは、人々がさまざまな方向に移動するように人々を優しく呼び起こし、しばしば自然の比phorを想起させて、人々が自分の方法で動きを表現するのを助けます。 使用される音楽は、同じように可変で折lect的です。 ジャズ、アフリカからのドラムの伝統、現代音楽、その他のさまざまなタイプなど、NIAテクニッククラスにはさまざまな種類が存在する場合があります。

RosasのNIAテクニックは最初は少数にしか知られていませんでしたが、1990年代にはプログラムへの関心が急増しました。 ローカルエリアでクラスを見つけることに加えて、Rosasの会社は現在、NIAワークアウトテープ、音楽のコレクション、さらにはイヤリング。 同社はまた、NIAクラスを教える人に認定を要求しています。 オンラインコースとメンターコースの両方が、この新しい有酸素的な伝統で人々が実践されるのに役立ちます。

単一のNIAテクニッククラスはさまざまです。 一部の人は、気分が良いさまざまな動きを通して心拍数を上げることに最も焦点を当てています。 他の人は、身体を伸ばすこと、または特定の筋肉群を働かせることに焦点を当てることができます。 クラスの価格は10〜20ドル（USD）の範囲ですが、NIAテクニッククラスを提供するジムに属している場合は、追加料金を支払う必要がない場合があります。 これらのクラスを提供するスタジオは、一連のクラスを購入すると割引を受ける場合があります。

NIAは多くのフィットネスレベルに適していると考えられていますが、特に運動してからしばらく経った場合は、ワークアウトプログラムを開始する前に医師に確認することをお勧めします。 また、クラスのインストラクターに、あなたがNIAテクニックに慣れていないのか、物理学を持っているかどうかを知らせる必要がありますALの制限。 インストラクターは通常、この形の有酸素運動に慣れた人々のために修正された動きを適応させるのに非常に優れており、あなたがそれをやり過ぎないように、あなたの体が各タイプの動きにどのように反応するかに耳を傾け、注意を払うことを奨励します。