Wat is de NIA -techniek?
De NIA-techniek, die voorheen stond voor neuromusculaire integratieve techniek en nu beter bekend staat als niet-impact aerobics, is een oefenprogramma ontwikkeld in 1983, in Santa Rosa, Californië door Carlos en Debbie Rosas. In het begin van de jaren tachtig, toen aerobics -danslessen populair werden, vonden sommige mensen de praktijk mogelijk te moeilijk om te doen. Muziek en instructeurs die mensen aanzetten om hard te werken konden voor sommigen schokkend voelen, en blessure was niet ongewoon, vooral met veel impactwerk.
De Rosas wilden dit veranderen door een meer "zachtaardig" programma samen te stellen in de NIA-techniek die een aantal fitnessdisciplines zou integreren, maar toch een gezonde, calorie-brandende training zou creëren. Veel disciplines zijn opgenomen in de NIA -techniek, maar allemaal omvatten het idee dat iedereen die een NIA -klasse volgt, stevig gebaseerd moet blijven op lichaamsbewustzijn. Doen wat natuurlijk en goed aanvoelt, en indien nodig oefeningen aanpassen, zodat alle fitnessleveLS kan deelnemen, helpt mensen dat lichaamsbewustzijn behouden, minder gericht op pijn en winst, en meer op natuurlijke beweging.
Disciplines die worden gebruikt om meestal een uur lang NIA-lessen te maken, zijn onder meer yoga, tai chi, dansaerobics, moderne dans en vechtsporten. Een instructeur roept mensen zachtjes op om in verschillende richtingen te bewegen, en roept vaak natuurmetaforen op om mensen te helpen beweging op hun eigen manier uit te drukken. Gebruikte muziek is net zo variabel en eclectisch. Een aantal verschillende soorten kan aanwezig zijn in een NIA -techniekklasse, waaronder jazz, drumtradities uit Afrika, hedendaagse muziek en een verscheidenheid aan andere typen.
Hoewel de NIA -techniek van de Rosas in eerste instantie alleen bij enkele bekend was, stegen de interesse in het programma in de jaren negentig, en nog meer in de jaren 2000. Naast het vinden van lessen in uw omgeving, verkoopt het bedrijf van Rosas nu NIA -trainingsbanden, muziekcollecties en zelfsoorbellen. Het bedrijf vereist ook certificering voor iedereen die NIA -lessen zou geven. Er zijn zowel online als mentorcursussen die mensen helpen om in deze nieuwe aerobe traditie te worden beoefend.
Elke enkele NIA -techniekklasse kan variëren. Sommigen richten zich het meest met name op het verhogen van de hartslag door verschillende bewegingen die goed aanvoelen. Anderen kunnen zich aanscherpen om het lichaam uit te rekken of een specifieke spiergroep te bewerken. Prijzen voor klassen variëren van $ 10- $ 20 US dollar (USD), maar als u tot een sportschool behoort die NIA-techniekklassen biedt, hoeft u mogelijk geen extra kosten te betalen. Studio's die deze klassen aanbieden, kunnen kortingen geven als u een reeks klassen koopt.
Hoewel NIA voor veel fitnessniveaus geschikt wordt geacht, is het een goed idee om contact op te nemen met een arts voordat je een trainingsprogramma start, vooral als het een tijdje geleden is dat je hebt uitgeoefend. Je moet de instructeur van de klas ook laten weten of je nieuw bent in de NIA -techniek of dat je fysiek hebtAL -beperkingen. Instructeurs zijn meestal erg goed in het aanpassen van gemodificeerde bewegingen voor mensen die nieuw zijn in deze vorm van aerobe oefeningen, en zullen je aanmoedigen om te luisteren en aandacht te schenken aan hoe je lichaam op elk type beweging reageert, zodat je het niet overdrijft.