NIA 기술은 무엇입니까?

이전에 신경 근육 통합 기술을 위해 서 있었고 현재는 비 충격 에어로빅으로 알려진 NIA 기술은 1983 년 캘리포니아 산타 로사에서 카를로스와 데비 로사 (Debbie Rosas)에서 개발 된 운동 프로그램입니다. 1980 년대 초, 에어로빅 댄스 수업이 인기를 얻기 시작하면서 일부 사람들은 그 연습이 잠재적으로 너무 어려워 졌다는 것을 알게되었습니다. 음악과 강사를 두드리는 사람들이 열심히 일하도록 유도하는 것은 일부 사람들에게 어려움을 느낄 수 있었고, 부상은 특히 높은 충격 작업으로 드문 일이 아니 었습니다.

Rosas는 많은 피트니스 분야를 통합하지만 여전히 건강하고 칼로리 화상 운동을 만들어내는 NIA 기술에보다 "부드러운"프로그램을 구성함으로써 이것을 바꾸려고했습니다. 많은 분야가 NIA 기술에 포함되어 있지만 모두 NIA 클래스를 복용하는 사람이라면 누구나 신체 인식에 확고하게 근거가 있어야한다는 생각이 포함됩니다. 자연스럽고 좋은 느낌을 받고 모든 피트니스가 제출되도록 필요에 따라 운동을 수정합니다.LS 참여는 사람들이 신체 인식을 유지하고 고통과 이득에 덜 집중하는 데 도움이됩니다.

일반적으로 1 시간 긴 NIA 수업을 만드는 데 사용되는 분야에는 요가, 태극권, 댄스 에어로빅, 현대 무용 및 무술이 포함됩니다. 강사는 부드럽게 사람들을 다른 방향으로 움직일 수있게되며, 종종 사람들이 자신의 방식으로 움직임을 표현할 수 있도록 자연 은유를 불러 일으 킵니다. 사용 된 음악은 가변적이고 절충 적입니다. 재즈, 아프리카의 드럼 연주 전통, 현대 음악 및 기타 다양한 유형을 포함하여 NIA 기술 클래스에 여러 가지 유형이있을 수 있습니다.

Rosas의 NIA 기술은 처음에는 몇 가지에게만 알려졌지만이 프로그램에 대한 관심은 1990 년대에 급증했으며 2000 년대에는 더욱 그렇습니다. Rosas의 회사는 지역에서 수업을 찾는 것 외에도 NIA 운동 테이프, 음악 컬렉션 및 심지어도 판매합니다.귀걸이. 이 회사는 또한 NIA 수업을 가르치는 모든 사람에게 인증을 요구합니다. 이 새로운 유산소 전통에서 사람들이 실천하는 데 도움이되는 온라인 및 멘토 과정이 있습니다.

모든 단일 NIA 기술 클래스는 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 가장 구체적으로 기분이 좋은 다양한 운동을 통해 심박수를 높이는 데 중점을 둡니다. 다른 사람들은 신체를 스트레칭하거나 특정 근육 그룹을 일할 수 있습니다. 클래스 가격은 $ 10- $ 20 US 달러 (USD)입니다. 그러나 NIA 기술 수업을 제공하는 체육관에 속한 경우 추가 수수료를 지불 할 필요는 없습니다. 이 수업을 제공하는 스튜디오는 일련의 수업을 구매하면 할인을 줄 수 있습니다.

NIA는 많은 체력 수준에 적합한 것으로 간주되지만 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것이 좋습니다. 또한 NIA 기술을 처음 사용하는지 또는 물리학이 있는지 여부를 수업 강사에게 알리도록해야합니다.Al 제한. 강사는 일반적으로 이러한 형태의 호기성 운동에 새로운 사람들을위한 수정 된 움직임을 적응시키는 데 매우 능숙하며, 신체가 각 유형의 움직임에 어떻게 반응하는지에주의를 기울여서주의를 기울이지 않도록 격려 할 것입니다.

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