Was ist die NIA -Technik?
Die NIA-Technik, die früher für die neuromuskuläre integrative Technik stand und jetzt besser als nicht impakte Aerobic bekannt ist, ist ein 1983 entwickeltes Trainingsprogramm in Santa Rosa, Kalifornien von Carlos und Debbie Rosas. In den frühen 1980er Jahren, als Aerobic -Tanzklassen populär wurden, fanden einige Menschen die Praxis möglicherweise zu schwierig. Das Hämmern von Musik und Ausbildern, die Menschen zum hart arbeiten, konnten sich für einige störend fühlen, und eine Verletzung war nicht ungewöhnlich, insbesondere bei hoher Auswirkungen.
Die von Rosas gesuchte, dies zu ändern, indem er ein „sanfteres“ Programm in der NIA-Technik zusammenstellt, das eine Reihe von Fitness-Disziplinen integriert, aber dennoch ein gesundes, kalorienverbrennendes Training schaffen würde. Viele Disziplinen sind in der NIA -Technik enthalten, aber alle beinhalten die Idee, dass jeder, der eine NIA -Klasse nimmt, fest im Körperbewusstsein bleiben muss. Tun, was sich natürlich und gut anfühlt, und die Übungen nach Bedarf zu verändern, damit alle Fitness -DeicheLS kann teilnehmen, hilft den Menschen, dieses Körperbewusstsein zu behalten und sich weniger auf Schmerzen und Gewinn und mehr auf natürliche Bewegung zu konzentrieren.
Disziplinen, die verwendet werden, um in der Regel einstündige NIA-Klassen zu kreieren, umfassen Yoga, Tai Chi, Tanzaerobic, moderner Tanz und Kampfkunst. Ein Ausbilder ruft die Menschen sanft an, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen, und erinnert häufig an Naturmetaphern, um Menschen zu helfen, Bewegung auf ihre eigene Weise auszudrücken. Die verwendete Musik ist genauso variabel und vielseitig. Eine Reihe verschiedener Typen können in einer NIA -Technikklasse vorhanden sein, darunter Jazz, Trommeltraditionen aus Afrika, zeitgenössische Musik und eine Vielzahl anderer Typen.
Obwohl die NIA -Technik von Rosas anfangs nur wenigen bekannt war, stiegen das Interesse an dem Programm in den 1990er Jahren und noch mehr in den 2000er Jahren. Das Unternehmen von Rosas findet nicht nur Kurse in Ihrer Region, sondern verkauft jetzt NIA -Trainingsbänder, Musiksammlungen und selbstOhrringe. Das Unternehmen verlangt auch eine Zertifizierung für alle, die NIA -Kurse unterrichten würden. Es gibt sowohl Online- als auch Mentorkurse, die Menschen helfen, in dieser neuen aeroben Tradition praktiziert zu werden.
Jede einzelne NIA -Technikklasse kann variieren. Einige konzentrieren sich am speziellsten darauf, die Herzfrequenz durch eine Vielzahl von Bewegungen zu erhöhen, die sich gut anfühlen. Andere können sich darauf befinden, den Körper zu dehnen oder eine bestimmte Muskelgruppe zu bearbeiten. Die Preise für den Unterricht liegen zwischen 10 und 20 US-Dollar US-Dollar (USD). Wenn Sie jedoch zu einem Fitnessstudio angehören, das NIA-Technikkurse anbietet, müssen Sie möglicherweise keine zusätzlichen Gebühren zahlen. Studios, die diese Klassen anbieten
Obwohl die NIA für viele Fitnessstufen als geeignet angesehen wird, ist es eine gute Idee, sich bei einem Arzt zu erkundigen, bevor Sie ein Trainingsprogramm einleiten, insbesondere wenn es eine Weile her ist, seit Sie trainiert haben. Sie sollten auch den Ausbilder der Klasse wissen lassen, ob Sie neu in der NIA -Technik sind oder ob Sie Physic habenAl Einschränkungen. Ausbilder sind in der Regel sehr gut darin, modifizierte Bewegungen für Menschen anzupassen, die neu in dieser Form von aeroben Übungen sind, und ermutigen Sie, zuzuhören und darauf zu achten, wie Ihr Körper auf jede Art von Bewegung reagiert, damit Sie es nicht übertreiben.