Quelle est la technique NIA?
La technique de la NIA, qui représentait autrefois la technique d'intégration neuromusculaire et est maintenant mieux connue comme l'aérobic non impact, est un programme d'exercice développé en 1983, à Santa Rosa, en Californie par Carlos et Debbie Rosas. Au début des années 1980, alors que les cours de danse aérobie ont commencé à devenir populaires, certaines personnes ont trouvé la pratique potentiellement trop difficile à faire. La musique et les instructeurs incitant les gens à travailler dur pourraient se sentir choquants pour certains, et les blessures n'étaient pas rares, en particulier avec un travail à fort impact.
Les Rosas ont cherché à changer cela en organisant un programme plus «doux» dans la technique NIA qui intégrerait un certain nombre de disciplines de fitness mais créerait toujours un entraînement sain et brûlant des calories. De nombreuses disciplines sont incluses dans la technique NIA, mais toutes incluent l'idée que quiconque suivant un cours NIA doit rester fermement ancré dans la conscience du corps. Faire ce qui semble naturel et bon, et modifier les exercices au besoin afin que tous les levés de fitnessLS peut participer aide les gens à conserver cette conscience du corps, à se concentrer moins sur la douleur et le gain, et plus sur les mouvements naturels.
Les disciplines utilisées pour créer des cours de NIA généralement d'une longueur incluent le yoga, le tai-chi, l'aérobic de danse, la danse moderne et les arts martiaux. Un instructeur invoque doucement les gens à se déplacer dans différentes directions, évoquant souvent des métaphores de la nature pour aider les gens à exprimer le mouvement à leur manière. La musique utilisée est tout aussi variable et éclectique. Un certain nombre de types différents peuvent être présents dans une classe de techniques NIA, notamment le jazz, les traditions de batterie d'Afrique, la musique contemporaine et une variété d'autres types.
Bien que la technique NIA des Rosas ne soit au début connue que de quelques-uns, l'intérêt pour le programme a augmenté dans les années 1990, et plus encore dans les années 2000. En plus de trouver des cours dans votre région, l'entreprise de Rosas vend désormais des bandes d'entraînement NIA, des collections de musique et mêmeboucles d'oreilles. L'entreprise demande également la certification pour quiconque enseignerait les cours de NIA. Il existe des cours en ligne et mentor qui aident les gens à se pratiquer dans cette nouvelle tradition aérobie.
Toute classe de technique NIA peut varier. Certains se concentrent le plus spécifiquement sur l'augmentation de la fréquence cardiaque à travers une variété de mouvements qui se sentent bien. D'autres peuvent se concentrer sur l'étirement du corps ou travailler un groupe musculaire spécifique. Les prix des cours varient de 10 à 20 $ US (USD), mais si vous appartenez à un gymnase qui propose des cours de technique NIA, vous n'aurez peut-être pas besoin de payer de frais supplémentaires. Les studios qui offrent ces classes peuvent donner des rabais si vous achetez une série de cours.
Même si la NIA est considérée comme adaptée à de nombreux niveaux de fitness, c'est une bonne idée de vérifier avec un médecin avant de lancer un programme d'entraînement, surtout si cela fait un moment que vous avez fait de l'exercice. Vous devez également informer l'instructeur de la classe si vous êtes nouveau dans la technique NIA ou si vous avez une physiqueAL LIMITATIONS. Les instructeurs sont généralement très bons pour adapter des mouvements modifiés aux personnes nouvelles dans cette forme d'exercice aérobie, et vous encouragera à écouter et à prêter attention à la façon dont votre corps réagit à chaque type de mouvement afin de ne pas en faire trop.