Qual é a técnica da NIA?

A técnica da NIA, que anteriormente representava a técnica integrativa neuromuscular e agora é mais conhecida como aeróbica não impacto, é um programa de exercícios desenvolvido em 1983, em Santa Rosa, Califórnia, por Carlos e Debbie Rosas. No início dos anos 80, quando as aulas de dança de aeróbica começaram a se tornar populares, algumas pessoas acharam a prática potencialmente difícil de fazer. Bater música e instrutores incitando as pessoas a trabalhar duro poderia parecer chocante para alguns, e a lesão não era incomum, especialmente com trabalhos de alto impacto.

Os Rosas procuraram mudar isso, reunindo um programa mais "suave" na técnica da NIA que integraria uma série de disciplinas de fitness, mas ainda criaria um treino saudável de queima de calorias. Muitas disciplinas estão incluídas na técnica da NIA, mas todas incluem a idéia de que qualquer pessoa que faça uma aula de NIA precisa permanecer firmemente fundamentada na consciência corporal. Fazendo o que parece natural e bom, e modificando exercícios conforme necessário, para que todaO LS pode participar ajuda as pessoas a manter essa consciência corporal, concentrando -se menos na dor e ganho e mais no movimento natural.

As disciplinas utilizadas para criar aulas de Nia de uma hora incluem ioga, tai chi, aeróbica de dança, dança moderna e artes marciais. Um instrutor chama gentilmente as pessoas para se moverem em diferentes direções, muitas vezes evocando metáforas da natureza para ajudar as pessoas a expressar movimento à sua maneira. A música usada é igualmente variável e eclética. Vários tipos diferentes podem estar presentes em uma aula de técnica da NIA, incluindo jazz, tradições de bateria da África, música contemporânea e uma variedade de outros tipos.

Embora a técnica de Nia de Rosas tenha sido a princípio apenas conhecida por alguns, o interesse no programa aumentou na década de 1990 e ainda mais nos anos 2000. Além de encontrar aulas na sua área local, a empresa de Rosas agora vende fitas de treino da NIA, coleções de música e até mesmoBrincos. A empresa também exige certificação para qualquer pessoa que minasse aulas da NIA. Existem cursos on -line e de mentores que ajudam as pessoas a se tornarem praticadas nessa nova tradição aeróbica.

Qualquer classe de técnica de Nia única pode variar. Alguns se concentram mais especificamente no aumento da frequência cardíaca através de uma variedade de movimentos que se sentem bem. Outros podem aprimorar o alongamento do corpo ou trabalhar um grupo muscular específico. Os preços das aulas variam de US $ 10 a US $ 20 em dólares americanos (USD), embora se você pertencer a uma academia que ofereça aulas de técnica da NIA, talvez não precise pagar taxas adicionais. Os estúdios que oferecem essas aulas podem dar descontos se você comprar uma série de aulas.

Embora a NIA seja considerada adequada para muitos níveis de condicionamento físico, é uma boa ideia verificar com um médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se já faz um tempo desde que você se exercitou. Você também deve informar o instrutor da classe se você é novo na técnica da NIA ou se tem físicaAL LIMITAÇÕES. Os instrutores geralmente são muito bons em adaptar movimentos modificados para pessoas novas a essa forma de exercício aeróbico e o incentivam a ouvir e prestar atenção em como seu corpo responde a cada tipo de movimento para que você não exagere.