Hvad er NIA -teknikken?

NIA-teknikken, der tidligere stod for neuromuskulær integrerende teknik og nu er bedre kendt som aerobics, der ikke er påvirket, er et træningsprogram udviklet i 1983 i Santa Rosa, Californien af ​​Carlos og Debbie Rosas. I de tidlige 1980'ere, da Aerobics -dansekurser begyndte at blive populære, fandt nogle mennesker praksis potentielt for vanskelig at gøre. At dunkende musik og instruktører, der tilskynder folk til at arbejde hårdt, kunne føle sig skurrende for nogle, og skade var ikke ualmindeligt, især med stor indflydelse.

Rosas 'forsøgte at ændre dette ved at sammensætte et mere "blidt" program i NIA-teknikken, der ville integrere en række fitness-discipliner, men stadig skabe en sund, kaloriforbrændt træning. Mange discipliner er inkluderet i NIA -teknikken, men alle inkluderer ideen om, at enhver, der tager en NIA -klasse, er nødt til at forblive fast jordet i kropsbevidsthed. Gør hvad der føles naturligt og godt og ændrer øvelser efter behov, så al fitness levererLS kan deltage hjælper folk med at bevare denne kropsbevidsthed, fokusere mindre på smerter og gevinst og mere på naturlig bevægelse.

Discipliner, der bruges til at skabe normalt en times lange NIA-klasser, inkluderer yoga, Tai Chi, Dance Aerobics, Modern Dance og Martial Arts. En instruktør påkalder forsigtigt folk til at bevæge sig i forskellige retninger, og fremkalder ofte naturmetaforer for at hjælpe folk med at udtrykke bevægelse på deres egen måde. Den anvendte musik er lige så variabel og eklektisk. En række forskellige typer kan være til stede i en NIA -teknikklasse, herunder jazz, trommer traditioner fra Afrika, moderne musik og en række andre typer.

Selvom Rosas 'NIA -teknikken først kun var kendt af nogle få, steg interessen for programmet i 1990'erne og endnu mere i 2000'erne. Ud over at finde klasser i dit lokale område sælger Rosas 'firma nu NIA Workout Tapes, Collections of Music og EvenØreringe. Virksomheden kræver også certificering for alle, der ville undervise NIA -klasser. Der er både online- og mentorkurser, der hjælper folk med at blive praktiseret i denne nye aerobe tradition.

Enhver enkelt NIA -teknikklasse kan variere. Nogle fokuserer mest specifikt på at hæve hjerterytmen gennem en række bevægelser, der føles godt. Andre kan finpudse på at strække kroppen eller arbejde en bestemt muskelgruppe. Priserne for klasser spænder fra $ 10- $ 20 US Dollars (USD), men hvis du hører til et fitnesscenter, der tilbyder NIA-teknikklasser, behøver du muligvis ikke betale yderligere gebyrer. Studier, der tilbyder disse klasser, kan give rabatter, hvis du køber en række klasser.

Selvom NIA betragtes som velegnet til mange fitnessniveauer, er det en god ide at tjekke med en læge, før du indledte et træningsprogram, især hvis det er et stykke tid, siden du har øvet. Du skal også lade klassen i klassen vide, om du er ny inden for NIA -teknikken, eller om du har fysiskAl begrænsninger. Instruktører er normalt meget gode til at tilpasse modificerede bevægelser til mennesker, der er nye til denne form for aerob træning, og vil tilskynde dig til at lytte og være opmærksom på, hvordan din krop reagerer på hver bevægelse type, så du ikke overdriver det.