Co jsou dolní břišní svaly?

Břišní svaly jsou skupinou stabilizujících a ohýbajících se svalů umístěných na anatomickém jádru lidského těla. Tyto svaly se skládají ze šesti jednotlivých svalů a jejich funkce souvisí s držením těla, ohýbáním horní části těla a otáčením kolem páteře. Tyto svaly jsou navíc důležité při dýchání a jsou často esteticky žádoucí. Dolní břišní svaly se nevztahují k jednomu ze šesti specifických svalů, ale spíše k části břišní části konečníku, která dává „šestibalce“ jeho slavný tvar.

Šest podtypů břišních svalů se skládá ze dvou vnitřních šikmých svalů, dvou vnějších šikmých svalů, břišního konečníku a příčných břišních svalů. Vnitřní šikmo leží - nad - příčným břišním, a s jedním šikmým na každé straně, pomáhá při rotaci a laterálním ohybu páteře. Obdobně jsou vnější šikmé čáry symetricky umístěny na každé straně páteře povrchově k jejich vnitřním protějškům a navíc napomáhají při ohybu páteře a rotaci jádra.

Obdélník rectus, obsahující spodní břišní svaly, hraje primární roli při ohýbání jádra dopředu. To je také nejpovrchnější ze šesti svalů, takže mnoho lidí, kteří se zabývají estetickým zlepšováním vzhledu své abs, se zaměřují na tuto svalovou skupinu. Lidé, kteří mají vysoce funkční úroveň kondice, mohou vidět výrazné zlepšení velikosti i definice dolních břichin. V extrémních případech by to mohlo přinést šestibalcový pohled, ve kterém jsou segmenty dolních břichů viditelné jako odlišné struktury.

Transversus abdominus neboli příčné břišní svaly jsou důležité pro podporu ostatních břišních svalů a pro podporu posturální stability. Tyto svaly se obepínají kolem páteře podobným způsobem jako podpůrný pás a jsou anatomicky nejhlubší ze všech břišních svalů. Ačkoli svaly břicha mají jedinečné schopnosti a funkce, významně se překrývají v mnoha rolích a společně pomáhají tělu zůstat vzpřímené a stabilní během celé řady činností.

Dýchání je činnost nezbytná pro život a bez pomoci břišních svalů by to nebylo možné. Během výdechu umožňuje kontrakce břicha kontrakci plic. To snižuje objem plic a aktivně odstraňuje vzduch z plic.

Ačkoli spodní břišní svaly hrají nedílnou roli v každodenních funkcích, jsou nejvíce uznávány díky vyhledávanému „šesti balení“. Pokud chce člověk získat tento sekáčový vzhled, nejlepší volbou by bylo cvičení. Svaly mají schopnost získat tvar, velikost a definici opakovaným napětím. Aby se dosáhlo „šest balení“, je třeba na svaly vynucovat opakované namáhání pomocí sedů, drtí nebo jiných posilovacích aktivit, které žádoucím způsobem zdůrazňují spodní břišní svaly.