Jaké jsou dolní břišníci?

Abdominální svaly jsou skupinou stabilizace a ohýbání svalů umístěných na anatomickém jádru lidského těla. Tyto svaly jsou složeny ze šesti jednotlivých svalů a jejich funkce souvisí s držením těla, ohýbání horní části těla a otáčení kolem páteře. Tyto svaly jsou navíc důležité při dýchání a jsou často esteticky žádoucí. Dolní břišníci se neodkazují na jeden ze šesti specifických svalů, ale spíše na část břišního břicha rectus, který dává „šest balení“ jeho slavný tvar. Vnitřní oblity leží povrchně na - výše - příčný břicho a s jedním šikmým na každé straně napomáhá rotaci a laterální flexe páteře. Podobně jsou vnější šikmé symetricky umístěny na každé straně páteře povrchové až po jejich vnitřní protějšky and navíc napomáhá při flexi páteře a rotaci jádra.

Rectus Abdominus, obsahující dolní břišní, hrají primární roli ohýbání jádra vpřed. Jedná se také o nejpovrchnější ze šesti svalů, takže mnoho lidí, kteří se zabývají esteticky zlepšováním vzhledu jejich ABS, mají tendenci se zaměřit na tuto svalovou skupinu. Lidé, kteří mají vysoce funkční úroveň kondice, mohou vidět výrazné zlepšení jak ve velikosti, tak v definici dolních břišních látek. V extrémních případech by to mohlo přinést šestibarevný pohled, ve kterém jsou segmenty dolních břišních látek viditelné jako odlišné struktury.

Transversus abdominus nebo příčné břišní svaly jsou důležité při podpoře ostatních břišních svalů a na pomoc v posturální stabilitě. Tyto svaly se obtěžují kolem páteře podobným způsobem jako podpůrný pás a jsou anatomicky nejhlubší ze všech břichasvaly. Ačkoli svaly břicha mají každý z nich jedinečné schopnosti a funkce, významně se překrývají v mnoha rolích a spolupracují, aby pomohly tělu zůstat vztyčené a stabilní během řady aktivit.

Dýchání je aktivita nezbytná pro život a nebylo by to možné bez pomoci břišních svalů. Během výdechu umožňuje kontrakce břicha kontrakci plic. To snižuje objem plic a aktivně odstraňuje vzduch z plic.

Ačkoli nižší břišníci hrají nedílnou roli v každodenních funkcích, jsou nejvíce uznány kvůli vyhledávanému „šesti balení“. Pokud chce člověk získat tento sekáčkový vzhled, jejich nejlepší volbou by bylo cvičit. Svaly mají schopnost získat tvar, velikost a definici prostřednictvím opakovaného napětí. Abychom dosáhli „šesti balení“, opakované napětí by mělo být vynucováno na svalech prostřednictvím sit-upů, drtí nebo jiných posilovacích činností, které zdůrazňují dolní břišníci vpožadovaný způsob.