Quais são os abdominais inferiores?
Os músculos abdominais são um grupo de músculos estabilizadores e flexores localizados no núcleo anatômico do corpo humano. Esses músculos são compostos por seis músculos individuais, e sua função está relacionada à postura, dobrando a parte superior do corpo e girando em torno da coluna. Além disso, esses músculos são importantes na respiração e geralmente são esteticamente desejáveis. Os músculos abdominais inferiores não se referem a um dos seis músculos específicos, mas a uma porção do reto abdominal que dá ao "tanquinho" sua famosa forma.
Os seis subtipos de músculos abdominais são compostos por dois oblíquos internos, dois oblíquos externos, o reto abdominal e os músculos abdominais transversais. Os oblíquos internos ficam superficiais acima do abdome transversal e, com um oblíquo de cada lado, auxiliam na rotação e flexão lateral da coluna vertebral. Da mesma forma, os oblíquos externos estão simetricamente localizados em cada lado da coluna, superficialmente às suas contrapartes internas, além de auxiliar na flexão da coluna vertebral e na rotação do núcleo.
O reto abdominal, contendo os abdominais inferiores, desempenha o papel principal de dobrar o núcleo para a frente. Esses também são os mais superficiais dos seis músculos; muitas pessoas preocupadas em melhorar esteticamente a aparência dos abdominais tendem a se concentrar nesse grupo muscular. Pessoas que têm níveis funcionais de alto funcionamento podem observar uma melhora acentuada no tamanho e na definição dos músculos abdominais inferiores. Em casos extremos, isso pode gerar uma aparência de seis pacotes em que segmentos dos abdominais inferiores são visíveis como estruturas distintas.
O transverso abdominal, ou músculos abdominais transversais, são importantes no apoio aos outros músculos abdominais e na estabilidade postural. Esses músculos envolvem a coluna de maneira semelhante a um cinto de apoio e são os anatomicamente mais profundos de todos os músculos abdominais. Embora os músculos do abdômen tenham habilidades e funções únicas, eles se sobrepõem em muitos papéis, trabalhando juntos para ajudar o corpo a permanecer ereto e estável ao longo de várias atividades.
Respirar é uma atividade necessária para a vida e não seria possível sem a assistência dos músculos abdominais. Durante a expiração, a contração do abdome permite a contração dos pulmões. Isso diminui o volume pulmonar e remove ativamente o ar dos pulmões.
Embora os abdominais inferiores desempenhem um papel essencial nas funções cotidianas, eles são mais reconhecidos por causa do cobiçado "tanquinho". Se uma pessoa deseja obter esse visual esculpido, sua melhor opção seria se exercitar. Músculos têm a capacidade de ganhar forma, tamanho e definição, através de esforços repetidos. Para atingir o "tanquinho", deve-se impor esforços repetidos aos músculos através de abdominais, abdominais ou outras atividades de fortalecimento que forçam os abdominais inferiores da maneira desejada.