Hvad er de nedre abdominaler?
Mavemusklerne er en gruppe stabiliserende og bøjende muskler placeret på den anatomiske kerne i den menneskelige krop. Disse muskler er sammensat af seks individuelle muskler, og deres funktion er relateret til kropsholdning, bøjer overkroppen og roterer om rygsøjlen. Derudover er disse muskler vigtige i vejrtrækning og er ofte æstetisk ønskelige. De nedre abdominaler henviser ikke til en af de seks specifikke muskler, men snarere til en del af rectus abdominus, der giver "seks pakken" dens berømte form.
De seks undertyper af abdominale muskler består af to indre skråninger, to eksterne oblier, rectus abdominus og de transversse abdominale muskler. De interne skråninger ligger overfladiske for - ovenfor - den tværgående abdominal og med en skråt på hver side, hjælp til rotation og lateral flexion af rygsøjlen. Tilsvarende er de eksterne skråninger symmetrisk placeret på hver side af rygsøjlen overfladisk for deres interne kolleger aND ELDRIG hjælp til rygmarvsbøjning såvel som kerne rotation.
Rectus abdominus, der indeholder de nedre abdominaler, spiller den primære rolle som bøjning af kernen fremad. Disse er også de mest overfladiske af de seks muskler, så mange mennesker, der er optaget af æstetisk at forbedre udseendet af deres ABS, har en tendens til at fokusere på denne muskelgruppe. Mennesker, der har højt fungerende fitnessniveauer, kan muligvis se en markant forbedring i både størrelsen og definitionen af de nedre abdominaler. I ekstreme tilfælde kan dette muligvis give et seks-pack "look, hvor segmenter af de nedre abdominaler er synlige som forskellige strukturer.
Transversus abdominus eller tværgående mavemuskler er vigtige for at understøtte de andre abdominale muskler og hjælpe med postural stabilitet. Disse muskler vikles rundt på rygsøjlen på lignende måde som et understøttelsesbælte og er den anatomisk dybeste af al abdominalMuskler. Selvom musklerne i maven hver især har unikke evner og funktioner, overlapper de vigtigt i mange roller, der arbejder sammen for at hjælpe kroppen med at forblive oprejst og stabil gennem en række aktiviteter.
vejrtrækning er en aktivitet, der er nødvendig for livet, og det ville ikke være muligt uden hjælp fra mavemusklerne. Under udånding muliggør sammentrækningen af maven muligheden for sammentrækning af lungerne. Dette reducerer lungevolumen og fjerner aktivt luft fra lungerne.
Selvom de underlige abdominaler spiller en integreret rolle i hverdagens funktioner, er de mest anerkendt på grund af den eftertragtede "Six Pack." Hvis en person ønsker at få dette mejslede look, ville deres bedste mulighed være at træne. Muskler har evnen til at få form, størrelse og definition gennem gentagen belastning. For at opnå "Six Pack" skal gentagen belastning håndhæves på musklerne gennem sit-ups, crunches eller andre styrkende aktiviteter, der understreger de nedre abdominaler ien ønsket måde.