Jakie są niższe brzuch?

Mięśnie brzucha są grupą stabilizujących i zginających mięśni znajdujących się na anatomicznym rdzeniu ludzkiego ciała. Mięśnie te składają się z sześciu pojedynczych mięśni, a ich funkcja jest związana z postawą, zginając górną część ciała i obracając się wokół kręgosłupa. Ponadto mięśnie te są ważne w oddychaniu i często są estetycznie pożądane. Dolne brzuch nie odnoszą się do jednego z sześciu specyficznych mięśni, ale raczej do części odbytnicy brzusznej, która nadaje „sześciopakowi” jego słynny kształt.

Sześć podtypów mięśni brzucha składa się z dwóch wewnętrznych zakłopotania, dwóch zakłopotania zewnętrznych, odbytnicy abdominus i mięśni tranzytowych. Wewnętrzne ukośne kamizła leżały powierzchowne do - powyżej - poprzecznie brzucha, a z jednym ukośnym z każdej strony pomaga w obrotu i bocznym zgięciu kręgosłupa. Podobnie, zewnętrzne ukośne są symetrycznie zlokalizowane po każdej stronie kręgosłupa powierzchownego dla ich wewnętrznych odpowiedników aDodatkowo pomaga w zgięciu kręgosłupa, a także w rdzeniu.

Rectus Abdominus, zawierający dolne brzuch, odgrywa podstawową rolę pochylania się do przodu. Są to również najbardziej powierzchowne z sześciu mięśni, tak wiele osób, które zajmują się estetyczną poprawą wyglądu ABS, zwykle koncentruje się na tej grupie mięśni. Ludzie o wysoko funkcjonujących poziomach sprawności mogą odnotować znaczną poprawę zarówno wielkości, jak i definicji niższych brzucha. W skrajnych przypadkach może to dać sześciopakowe „spojrzenie, w którym segmenty dolnych brzucha są widoczne jako odrębne struktury.

Transversus Abdominus lub poprzeczne mięśnie brzuszne są ważne dla wspierania innych mięśni brzucha i pomaganie w stabilności postawy. Te mięśnie owijają się wokół kręgosłupa w podobny sposób do pasa wsparcia i są anatomicznie najgłębsze ze wszystkich brzuchamięśnie. Chociaż każde mięśnie brzucha mają unikalne zdolności i funkcje, ważne są one w wielu role, współpracując, aby pomóc ciału pozostać wyprostowanym i stabilnym podczas wielu działań.

Oddychanie jest działaniem niezbędnym do życia i nie byłoby możliwe bez pomocy mięśni brzucha. Podczas wydechu skurcz brzucha pozwala na skurcze płuc. Zmniejsza to objętość płuc i aktywnie usuwa powietrze z płuc.

Chociaż dolne brzuch odgrywają integralną rolę w codziennych funkcjach, są najbardziej rozpoznawane z powodu pożądanego „sześciu paczek”. Jeśli ktoś chce uzyskać ten rzeźbiony wygląd, najlepszą opcją byłoby ćwiczenie. Mięśnie mają zdolność do zdobycia kształtu, wielkości i definicji poprzez powtarzające się odkształcenie. Aby osiągnąć „sześciopak”, powtarzające się odkształcenie powinno być egzekwowane na mięśniach przez uciśniapożądany sposób.