Quels sont les abdominaux inférieurs?
Les muscles abdominaux sont un groupe de muscles stabilisateurs et flexibles situés sur le noyau anatomique du corps humain. Ces muscles sont composés de six muscles individuels et leur fonction est liée à la posture, à la flexion du haut du corps et à la rotation autour de la colonne vertébrale. De plus, ces muscles sont importants pour la respiration et sont souvent esthétiquement souhaitables. Les abdominaux inférieurs ne font pas référence à l'un des six muscles spécifiques, mais plutôt à une partie du droit de l'abdomen qui donne au "six pack" sa forme célèbre.
Les six sous-types de muscles abdominaux sont composés de deux obliques internes, deux obliques externes, le droit abdominal et les muscles abdominaux transversaux. Les obliques internes sont superficielles jusqu'au-dessus de l'abdomen transversal et, avec un oblique de chaque côté, facilitent la rotation et la flexion latérale de la colonne vertébrale. De même, les obliques externes sont situées symétriquement de chaque côté de la colonne vertébrale, à la surface de leurs homologues internes et facilitent en outre la flexion de la colonne vertébrale ainsi que la rotation du noyau.
Le rectus abdominus, qui contient les abdominaux inférieurs, joue le rôle principal de pencher le noyau en avant. Il s’agit également du plus superficiel des six muscles. Par conséquent, de nombreuses personnes soucieuses d’améliorer l’esthétique esthétique de leurs abdominaux ont tendance à se concentrer sur ce groupe musculaire. Les personnes qui ont une bonne condition physique pourraient voir une nette amélioration de la taille et de la définition des abdominaux inférieurs. Dans des cas extrêmes, cela pourrait donner un "six pack" dans lequel les segments des bas abdominaux sont visibles en tant que structures distinctes.
Le transversus abdominal, ou les muscles abdominaux transversaux, jouent un rôle important dans le soutien des autres muscles abdominaux et dans la stabilité posturale. Ces muscles s’enroulent autour de la colonne vertébrale de la même manière qu’une ceinture de soutien et sont les plus profonds anatomiquement de tous les muscles abdominaux. Bien que les muscles de l'abdomen aient chacun des capacités et des fonctions uniques, ils se chevauchent dans de nombreux rôles, travaillant ensemble pour aider le corps à rester droit et stable tout au long de nombreuses activités.
La respiration est une activité nécessaire à la vie et ne serait possible sans l'aide des muscles abdominaux. Pendant l'expiration, la contraction de l'abdomen permet la contraction des poumons. Cela diminue le volume des poumons et élimine activement l'air des poumons.
Bien que les abdominaux inférieurs jouent un rôle essentiel dans les activités quotidiennes, ils sont surtout reconnus en raison du "six pack" tant convoité. Si une personne veut obtenir ce look ciselé, sa meilleure option serait de faire de l'exercice. Les muscles ont la capacité de gagner en forme, en taille et en définition, grâce à des efforts répétés. Pour atteindre le «six pack», des tensions répétées doivent être exercées sur les muscles par le biais de sit-ups, de redressements assis ou d'autres activités de renforcement qui sollicitent les abdominaux inférieurs de la manière souhaitée.