Was sind die unteren Bauchmuskeln?
Die Bauchmuskeln sind eine Gruppe von Stabilisierungs- und Biegemuskeln am anatomischen Kern des menschlichen Körpers. Diese Muskeln bestehen aus sechs individuellen Muskeln, und ihre Funktion hängt mit der Haltung zusammen, biegt den Oberkörper und dreht sich um die Wirbelsäule. Darüber hinaus sind diese Muskeln beim Atmen wichtig und oft ästhetisch wünschenswert. Die Unterdominale beziehen sich nicht auf einen der sechs spezifischen Muskeln, sondern auf einen Teil des Rektus abdominus, der die "Six-Pack" seine berühmte Form verleiht. Die inneren Schrägen liegen oberflächlich auf - oben - dem Querbauch und helfen auf jeder Seite mit einer Schräge bei der Rotation und der lateralen Beugung der Wirbelsäule. In ähnlicher Weise befinden sich die externen Schräge symmetrisch auf jeder Seite der Wirbelsäule, die oberflächlich zu ihren inneren Gegenstücken and unterstützen zusätzlich sowohl die Wirbelsäulenflexion als auch die Kernrotation.
Der Rektus -Abdominus, der die unteren Bauchmuskeln enthält, spielen die primäre Rolle des Biegens des Kerns nach vorne. Dies sind auch die oberflächlichsten der sechs Muskeln, so viele Menschen, die sich mit der ästhetischen Verbesserung des Aussehens ihrer Bauchmuskeln befassen, neigen dazu, sich auf diese Muskelgruppe zu konzentrieren. Menschen mit hochfunktionierenden Fitnessniveaus könnten eine deutliche Verbesserung sowohl der Größe als auch der Definition der Unterdominale feststellen. In extremen Fällen kann dies zu einem Sechs-Pack-Look führen, in dem Segmente der Unterdominale als unterschiedliche Strukturen sichtbar sind.
Der Transversus abdominus oder die Querbauchmuskeln sind wichtig, um die anderen Bauchmuskeln zu unterstützen und die Haltungsstabilität zu unterstützen. Diese Muskeln wickeln sich ähnlich wie einen Stützgürtel um die Wirbelsäule und sind das anatomisch tiefste der BauchMuskeln. Obwohl die Muskeln des Bauches jeweils einzigartige Fähigkeiten und Funktionen haben, überschneiden sie sich in vielen Rollen vor allem und arbeiten zusammen, um dem Körper dabei zu helfen, während einer Reihe von Aktivitäten aufrecht und stabil zu bleiben.
Atmung ist eine für das Leben notwendige Aktivität, und ohne die Unterstützung der Bauchmuskeln wäre es nicht möglich. Während des Ausatmens ermöglicht die Kontraktion des Bauches die Kontraktion der Lunge. Dies verringert das Lungenvolumen und entfernt die Luft aus der Lunge aktiv.
Obwohl die unteren Bauchmuskeln in den täglichen Funktionen eine wesentliche Rolle spielen, sind sie aufgrund des begehrten "Six -Packs" am meisten anerkannt. Wenn eine Person diesen gemeißelten Look erhalten möchte, besteht die beste Option darin, zu trainieren. Die Muskeln haben die Fähigkeit, durch wiederholte Belastung Form, Größe und Definition zu gewinnen. Um das "Six Pack" zu erreichen, sollte die Muskeln durch Sit-ups, Crunches oder andere Stärkungstätigkeiten, die die unteren Bauchmuskeln in den unteren Bauchmuskeln betonen, wiederholte Belastungen durchgesetzt werdeneine gewünschte Art und Weise.