Was sind die Unterleibsmuskeln?
Die Bauchmuskeln sind eine Gruppe von stabilisierenden und beweglichen Muskeln, die sich auf dem anatomischen Kern des menschlichen Körpers befinden. Diese Muskeln bestehen aus sechs einzelnen Muskeln, und ihre Funktion hängt mit der Körperhaltung, der Beugung des Oberkörpers und der Rotation um die Wirbelsäule zusammen. Zusätzlich sind diese Muskeln beim Atmen wichtig und oft ästhetisch wünschenswert. Die unteren Bauchmuskeln beziehen sich nicht auf einen der sechs spezifischen Muskeln, sondern auf einen Teil des Rectus abdominus, der dem "Six Pack" seine berühmte Form verleiht.
Die sechs Untertypen von Bauchmuskeln bestehen aus zwei inneren, zwei äußeren, dem Rectus abdominus und den transversalen Bauchmuskeln. Die inneren Schrägen liegen oberflächlich über dem Querbauch und unterstützen mit einer Schräge auf jeder Seite die Rotation und seitliche Beugung der Wirbelsäule. In ähnlicher Weise sind die äußeren Schrägen symmetrisch auf jeder Seite der Wirbelsäule oberflächlich zu ihren inneren Gegenstücken angeordnet und unterstützen zusätzlich die Wirbelsäulenflexion sowie die Kernrotation.
Der Rectus abdominus, der die unteren Bauchmuskeln enthält, spielt die Hauptrolle beim Vorwärtsbiegen des Kerns. Dies sind auch die oberflächlichsten der sechs Muskeln. Daher konzentrieren sich viele Menschen, die sich mit der ästhetischen Verbesserung des Aussehens ihrer Bauchmuskeln befassen, auf diese Muskelgruppe. Menschen mit einer hochfunktionellen Fitness können eine deutliche Verbesserung sowohl der Größe als auch der Definition der Unterleibsmuskeln feststellen. In extremen Fällen kann dies zu einem Sixpack-Look führen, bei dem Segmente des Unterleibs als unterschiedliche Strukturen sichtbar sind.
Der Transversus abdominus oder die transversalen Bauchmuskeln sind wichtig, um die anderen Bauchmuskeln zu stützen und die Haltungsstabilität zu unterstützen. Diese Muskeln wickeln sich ähnlich wie ein Stützgürtel um die Wirbelsäule und sind die anatomisch tiefste aller Bauchmuskeln. Obwohl die Bauchmuskeln jeweils einzigartige Fähigkeiten und Funktionen haben, überlappen sie sich in vielen Rollen, um dem Körper bei einer Reihe von Aktivitäten zu helfen, aufrecht und stabil zu bleiben.
Das Atmen ist eine lebensnotwendige Aktivität und ohne die Unterstützung der Bauchmuskeln nicht möglich. Während des Ausatmens ermöglicht die Kontraktion des Abdomens die Kontraktion der Lunge. Dies verringert das Lungenvolumen und entfernt aktiv Luft aus der Lunge.
Die Unterleibsmuskeln spielen zwar eine wichtige Rolle in alltäglichen Funktionen, sie werden jedoch am meisten wegen des begehrten "Sixpacks" anerkannt. Wenn eine Person diesen gemeißelten Blick erhalten möchte, würde ihre beste Wahl ausüben. Muskeln können durch wiederholte Belastung an Form, Größe und Definition gewinnen. Um das "Six Pack" zu erreichen, sollten die Muskeln durch Sit-ups, Crunches oder andere Kräftigungsaktivitäten, die den Unterleib in gewünschter Weise belasten, wiederholt belastet werden.