下腹部は何ですか？

腹部の筋肉は、人体の解剖学的コアにある筋肉の安定化と屈曲のグループです。 これらの筋肉は6つの個別の筋肉で構成されており、その機能は姿勢、上半身を曲げ、脊椎を中心に回転することに関連しています。 さらに、これらの筋肉は呼吸において重要であり、しばしば審美的に望ましい。 下腹部は、6つの特定の筋肉の1つではなく、「6パック」に有名な形を与える腹直筋の部分を指します。

腹部筋肉の6つのサブタイプは、2つの内部斜筋、2つの外部斜筋、腹直筋および横腹筋で構成されています。 内側腹部は横腹部の表面にあり、腹部の両側に1つずつの斜体があり、脊椎の回転と側屈を助けます。 同様に、外部の斜筋は、内部の対応物の表面にある脊椎の両側に対称的に配置され、さらに脊椎の屈曲とコアの回転を助けます。

下腹部を含む腹直筋は、コアを前方に曲げる主要な役割を果たします。 これらは6つの筋肉の中で最も表面的でもあるため、腹筋の外観を審美的に改善することに関心を持つ多くの人々は、この筋肉グループに集中する傾向があります。 機能性の高いフィットネスレベルをお持ちの方は、下腹部のサイズと定義の両方が著しく改善される場合があります。 極端な場合、これにより、下腹部のセグメントが別個の構造として見える6パックの外観が得られる場合があります。

腹横筋、または横腹筋は、他の腹筋を支え、姿勢の安定を助ける上で重要です。 これらの筋肉は、サポートベルトと同様の方法で脊椎を包み込み、すべての腹部筋肉の中で解剖学的に最も深いものです。 腹部の筋肉にはそれぞれ独自の能力と機能がありますが、多くの役割で重なっていることが重要であり、多くの活動を通じて体が直立して安定した状態を保つように協力します。

呼吸は生命に必要な活動であり、腹筋の助けがなければ不可能です。 呼気の間、腹部の収縮は肺の収縮を可能にします。 これにより、肺の容積が減少し、肺から空気が積極的に除去されます。

下腹部は日常の機能に不可欠な役割を果たしますが、切望されている「6パック」のために最も認識されています。 人がこののみの外観を取得したい場合、彼らの最良の選択肢は運動することです。 筋肉は、繰り返し緊張することで、形、大きさ、定義を獲得する能力を持っています。 「6パック」を達成するには、腹筋、クランチ、または下腹部に所望の方法でストレスを与える他の強化活動を通じて、筋肉に繰り返し緊張をかける必要があります。