Vad är de lägre buken?
Magmusklerna är en grupp av stabiliserande och böjande muskler som ligger på den mänskliga kroppens anatomiska kärna. Dessa muskler består av sex individuella muskler, och deras funktion är relaterad till hållning, böjning av överkroppen och roterande runt ryggraden. Dessutom är dessa muskler viktiga för andning och är ofta estetiskt önskvärda. De nedre buken hänvisar inte till en av de sex specifika musklerna utan till en del av rectus abdominus som ger "sexpaketet" sin berömda form.
De sex undertyperna av magmusklerna består av två inre obliques, två yttre obliques, rectus abdominus och de tvärgående magmusklerna. De inre snedarna ligger ytliga mot - ovan - den tvärgående buken, och med en sned på varje sida, hjälper det till att ryggraden roterar och i sidled. På samma sätt är de yttre snedarna symmetriskt belägna på vardera sidan av ryggraden ytliga för sina inre motsvarigheter och bidrar dessutom till ryggmärgsflektion såväl som kärnrotation.
Rektus abdominus, som innehåller de nedre buken, spelar den främsta rollen att böja kärnan framåt. Dessa är också de mest ytliga av de sex musklerna, så många människor som är bekymrade över att estetiskt förbättra utseendet på sin abs tenderar att fokusera på denna muskelgrupp. Personer som har högt fungerande fitnessnivåer kan se en markant förbättring av både storleken och definitionen av de nedre buken. I extrema fall kan detta ge en sex-pack "look där segment av de nedre buken är synliga som distinkta strukturer.
Transversus abdominus, eller tvärgående magmuskler, är viktiga för att stödja de andra magmusklerna och hjälpa till med postural stabilitet. Dessa muskler lindas runt ryggraden på liknande sätt som ett stödbälte och är de anatomiskt djupaste av alla magmusklerna. Även om musklerna i buken vardera har unika förmågor och funktioner, överlappar de viktigt i många roller och arbetar tillsammans för att hjälpa kroppen att förbli upprätt och stabil under ett antal aktiviteter.
Andning är en aktivitet som är nödvändig för livet, och det skulle inte vara möjligt utan hjälp av magmusklerna. Under utandning möjliggör sammandragningen av buken lungans sammandragning. Detta minskar lungvolymen och tar aktivt bort luft från lungorna.
Även om de nedre buken spelar en integrerad roll i vardagliga funktioner, är de mest erkända på grund av det eftertraktade "sexpaketet". Om en person vill få detta mejslade utseende, skulle deras bästa alternativ vara att utöva. Muskler har förmågan att få form, storlek och definition genom upprepad belastning. För att uppnå "sexpaketet" bör upprepad belastning verkställas på musklerna genom sit-ups, crunches eller andra förstärkningsaktiviteter som stressar de nedre buken på ett önskat sätt.