Vad är de nedre buken?
Abdominalmusklerna är en grupp stabiliserande och böjande muskler belägna på den anatomiska kärnan i människokroppen. Dessa muskler består av sex enskilda muskler, och deras funktion är relaterad till hållning, böjer överkroppen och roterar runt ryggraden. Dessutom är dessa muskler viktiga i andningen och är ofta estetiskt önskvärda. De nedre buken hänvisar inte till en av de sex specifika musklerna utan snarare till en del av rektus abdominus som ger "Six Pack" dess berömda form.
De sex undertyperna av magmusklerna består av två inre sned, två yttre objekt, rektusbomin och de tvärgående musklerna. De inre Obliques låg ytliga för - ovan - den tvärgående buken, och med en sned på varje sida, hjälper till i ryggradens rotation och sidoflexion. På liknande sätt är de yttre snedarna symmetriskt belägna på varje sida av ryggraden ytlig för deras inre motsvarigheter aoch dessutom hjälper till i ryggradsflexion såväl som kärnrotation.
Rektus abdominus, som innehåller de nedre buken, spelar den primära rollen att böja kärnan framåt. Dessa är också de mest ytliga av de sex musklerna, så många människor som är bekymrade över att estetiskt förbättra utseendet på deras ABS tenderar att fokusera på denna muskelgrupp. Människor som har högfunktionella fitnessnivåer kan se en markant förbättring av både storleken och definitionen av nedre buken. I extrema fall kan detta ge en sex-pack "-utseende där segment av nedre buken är synliga som distinkta strukturer.
Transversus abdominus, eller tvärgående magmuskler, är viktiga för att stödja de andra magmusklerna och hjälpa till i postural stabilitet. Dessa muskler lindas runt ryggraden på liknande sätt som ett stödbälte och är de anatomiskt djupaste av all bukenmuskler. Även om musklerna i buken var och en har unika förmågor och funktioner, överlappar de sig viktigast i många roller och arbetar tillsammans för att hjälpa kroppen att hålla sig upprätt och stabil genom ett antal aktiviteter.
andning är en aktivitet som är nödvändig för livet, och det skulle inte vara möjligt utan hjälp av magmusklerna. Under utandning möjliggör sammandragningen av buken en sammandragning av lungorna. Detta minskar lungvolymen och avlägsnar aktivt luft från lungorna.
Även om de nedre buken spelar en integrerad roll i vardagliga funktioner, är de mest erkända på grund av det eftertraktade "Six Pack." Om en person vill få detta mejslade utseende, skulle deras bästa alternativ vara att träna. Muskler har förmågan att få form, storlek och definition genom upprepad belastning. För att uppnå "sexpaketet" bör upprepad belastning verkställas på musklerna genom sit-ups, crunches eller andra förstärkningsaktiviteter som betonar de nedre buken iett önskat sätt.