Quali sono gli addominali inferiori?
I muscoli addominali sono un gruppo di muscoli stabilizzanti e flessibili situati sul nucleo anatomico del corpo umano. Questi muscoli sono composti da sei singoli muscoli e la loro funzione è correlata alla postura, piegando la parte superiore del corpo e ruotando attorno alla colonna vertebrale. Inoltre, questi muscoli sono importanti nella respirazione e sono spesso esteticamente desiderabili. Gli addominali inferiori non si riferiscono a uno dei sei muscoli specifici, ma piuttosto a una parte del retto addomino che dà il "sei pacchetto" la sua forma famosa.
I sei sottotipi di muscoli addominali sono composti da due obliquari interni, due obliquo esterni, il retto addominio e i muscoli addominali. Gli oblique interni erano superficiali a - sopra - l'addominale trasversale e con un obliquo su ciascun lato, aiutano nella rotazione e nella flessione laterale della colonna vertebrale. Allo stesso modo, gli obliqui esterni sono situati simmetricamente su ciascun lato della colonna vertebrale superficiale alle loro controparti interne AND Aiutare inoltre nella flessione spinale e nella rotazione del nucleo.
Il retto addomino, contenente gli addominali inferiori, svolge il ruolo primario della piega al core in avanti. Questi sono anche i più superficiali dei sei muscoli, così tante persone che si occupano di migliorare esteticamente l'aspetto dei loro addominali tendono a concentrarsi su questo gruppo muscolare. Le persone che hanno livelli di fitness ad alto funzionamento potrebbero vedere un marcato miglioramento sia delle dimensioni che della definizione degli addominali inferiori. In casi estremi, ciò potrebbe produrre un aspetto da sei pack in cui i segmenti degli addominali inferiori sono visibili come strutture distinte.
Il trasversus addominus, o muscoli addominali trasversali, sono importanti per sostenere gli altri muscoli addominali e aiutare nella stabilità posturale. Questi muscoli avvolgono la colonna vertebrale in modo simile a una cintura di supporto e sono i più profondi anatomici di tutto l'addomemuscoli. Sebbene i muscoli dell'addome abbiano ciascuno abilità e funzioni uniche, si sovrappongono soprattutto in molti ruoli, lavorando insieme per aiutare il corpo a rimanere eretto e stabile in diverse attività.
La respirazione è un'attività necessaria per la vita e non sarebbe possibile senza l'assistenza dei muscoli addominali. Durante l'espirazione, la contrazione dell'addome consente la contrazione dei polmoni. Ciò riduce il volume polmonare e rimuove attivamente l'aria dai polmoni.
Sebbene gli addominali inferiori svolgano un ruolo fondamentale nelle funzioni quotidiane, sono più riconosciuti a causa dell'ambito "Six Pack". Se una persona vuole ottenere questo aspetto cesellato, la loro migliore opzione sarebbe quella di esercitare. I muscoli hanno la capacità di ottenere forma, dimensioni e definizione, attraverso una tensione ripetuta. Per ottenere il "pacchetto da sei", la tensione ripetuta dovrebbe essere applicata sui muscoli attraverso sit-up, scricchiolii o altre attività di rafforzamento che sottolineano gli addominali inferiori inun modo desiderato.