Wat zijn de onderbuik?

De buikspieren zijn een groep stabiliserende en buigzame spieren die zich op de anatomische kern van het menselijk lichaam bevinden. Deze spieren bestaan ​​uit zes afzonderlijke spieren en hun functie is gerelateerd aan de houding, het buigen van het bovenlichaam en draaien rond de wervelkolom. Bovendien zijn deze spieren belangrijk bij het ademen en zijn ze vaak esthetisch wenselijk. De onderbuik verwijst niet naar een van de zes specifieke spieren, maar naar een deel van de rectus abdominus dat het "sixpack" zijn beroemde vorm geeft.

De zes subtypen buikspieren bestaan ​​uit twee interne obliques, twee externe obliques, de rectus abdominus en de dwarse buikspieren. De interne obliques liggen oppervlakkig boven - de transversale buik, en met één schuine aan elke kant, helpen bij de rotatie en laterale flexie van de wervelkolom. Evenzo bevinden de externe obliques zich symmetrisch aan elke zijde van de wervelkolom oppervlakkig ten opzichte van hun interne tegenhangers en helpen ze bovendien bij spinale flexie en kernrotatie.

De rectus abdominus, die de onderbuik bevat, speelt de primaire rol van het naar voren buigen van de kern. Dit zijn ook de meest oppervlakkige van de zes spieren, dus veel mensen die zich bezig houden met het esthetisch verbeteren van het uiterlijk van hun buikspieren hebben de neiging zich op deze spiergroep te concentreren. Mensen met een hoog functionerend fitnessniveau kunnen een duidelijke verbetering zien in zowel de grootte als de definitie van de lagere buikspieren. In extreme gevallen kan dit een sixpack-look opleveren waarin segmenten van de onderbuik zichtbaar zijn als afzonderlijke structuren.

De transversus abdominus, of transversale buikspieren, zijn belangrijk bij het ondersteunen van de andere buikspieren en helpen bij de houdingsstabiliteit. Deze spieren wikkelen zich op dezelfde manier rond de wervelkolom als een steunriem en zijn de anatomisch diepste van alle buikspieren. Hoewel de spieren van de buik elk unieke vaardigheden en functies hebben, overlappen ze elkaar in veel rollen en werken ze samen om het lichaam te helpen rechtop en stabiel te blijven tijdens een aantal activiteiten.

Ademen is een activiteit die nodig is voor het leven, en het zou niet mogelijk zijn zonder de hulp van de buikspieren. Tijdens uitademing zorgt de samentrekking van de buik voor de samentrekking van de longen. Dit vermindert het longvolume en verwijdert actief lucht uit de longen.

Hoewel de onderbuik een integrale rol speelt in de dagelijkse functies, worden ze het meest herkend vanwege het felbegeerde 'sixpack'. Als een persoon deze gebeitelde look wil verkrijgen, zou zijn beste optie zijn om te oefenen. Spieren hebben de mogelijkheid om vorm, grootte en definitie te krijgen, door herhaalde inspanning. Om het "sixpack" te bereiken, moet herhaalde belasting op de spieren worden uitgeoefend door sit-ups, crunches of andere versterkende activiteiten die de onderbuikspieren op een gewenste manier belasten.