하위 복부는 무엇입니까?

복부 근육은 인체의 해부학 적 핵심에 위치한 안정화 및 굽힘 근육 그룹입니다. 이 근육은 6 개의 개별 근육으로 구성되며, 그 기능은 자세와 관련이 있으며, 상체를 구부리고 척추를 회전합니다. 또한,이 근육은 호흡에 중요하며 종종 미적으로 바람직합니다. 하복부는 6 개의 특정 근육 중 하나가 아니라 "6 팩"에 유명한 모양을주는 직장 복부의 일부를 가리키는 것이 아닙니다.

6 개의 하위 유형의 복부 근육은 2 개의 내부 비스듬, 직장 압축 및 가로 근육으로 구성됩니다. 내부 경사는 위의 횡 방향으로 피상적이며, 각 측면에 하나의 비스듬한 것이 척추의 회전과 측면 굴곡을 돕습니다. 마찬가지로, 외부 경사는 척추의 각 측면에 대칭 적으로 위치합니다.nd는 척추 굴곡뿐만 아니라 코어 회전에 추가로 도움이됩니다.

복부가 포함 된 직장 복부는 코어를 구부리는 주요 역할을합니다. 이것들은 또한 6 개의 근육 중 가장 피상적이므로, ABS의 외관을 미적으로 개선하는 데 관심이있는 많은 사람들 이이 근육 그룹에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 기능이 높은 체력 수준을 가진 사람들은 하위 복부의 크기와 정의 모두에서 크게 개선 될 수 있습니다. 극단적 인 경우, 이것은 하복부의 세그먼트가 별개의 구조로 보이는 6 팩 "모양을 생성 할 수 있습니다.

횡단 복부 또는 가로 복부 근육은 다른 복부 근육을지지하고 자세 안정성을 지원하는 데 중요합니다. 이 근육은 지지대와 비슷한 방식으로 척추를 감싸고 모든 복부 중 해부학 적으로 가장 깊습니다.근육. 복부의 근육은 각각 독특한 능력과 기능을 가지고 있지만, 많은 역할을 통해 많은 역할을 겹치며 신체가 여러 활동을 통해 세워지고 안정적으로 유지하도록 돕습니다.

호흡은 삶에 필요한 활동이며 복부 근육의 도움 없이는 불가능합니다. 호기 중에 복부의 수축은 폐의 수축을 허용합니다. 이것은 폐량을 감소시키고 폐에서 공기를 적극적으로 제거합니다.

낮은 복부는 일상적인 기능에서 필수 역할을하지만, 탐욕스러운 "Six Pack"때문에 가장 인정받습니다. 사람 이이 끌린 모양을 얻기를 원한다면 최선의 선택은 운동하는 것입니다. 근육은 반복적 인 변형을 통해 모양, 크기 및 정의를 얻는 능력이 있습니다. "Six Pack"을 달성하기 위해, 윗몸 일으키기, 크런치 또는 하위 복부를 강조하는 기타 강화 활동을 통해 근육에 반복 된 변형이 시행되어야합니다.원하는 방식.