하복부는 무엇입니까?

복부 근육은 인체의 해부학 적 코어에 위치한 안정화 및 굴곡 근육 그룹입니다. 이 근육은 6 개의 개별 근육으로 구성되며, 자세, 상체를 구부리고 척추를 중심으로 회전하는 기능과 관련이 있습니다. 또한, 이러한 근육은 호흡에 중요하며 종종 미학적으로 바람직합니다. 하복부는 6 개의 특정 근육 중 하나를 나타내는 것이 아니라 "6 팩"에 유명한 모양을 부여하는 직근의 일부를 나타냅니다.

복부 근육의 6 가지 하위 유형은 2 개의 내부 경사, 2 개의 외부 경사, 직장 복부 및 횡단 복부 근육으로 구성됩니다. 내부 경사는 횡 복부에 표면 위에 있으며, 양쪽에 하나의 경사가있어서 척추의 회전과 측면 굴곡을 도와줍니다. 유사하게, 외부 경사는 척추의 각 측면에 대칭 적으로 내부 대응 물 표면에 위치하고, 척추 굴곡 및 코어 회전을 추가로 보조한다.

하복부를 포함하는 직장 ​​복부는 코어를 앞으로 구부리는 주요 역할을합니다. 이것들은 6 개의 근육 중 가장 피상적이므로 복근의 외관을 미적으로 개선하는 데 관심이있는 많은 사람들이이 근육 그룹에 집중하는 경향이 있습니다. 체력 수준이 높은 사람들은 하복부의 크기와 정의가 크게 향상 될 수 있습니다. 극단적 인 경우, 이는 복부 세그먼트가 뚜렷한 구조로 보이는 6 팩 모양을 만들어냅니다.

횡단 복부 또는 횡단 복부 근육은 다른 복부 근육을지지하고 자세 안정성을 돕는 데 중요합니다. 이 근육은 지지대와 비슷한 방식으로 척추를 감싸고 있으며 모든 복부 근육 중에서 해부학 적으로 가장 깊습니다. 복부 근육은 각각 고유 한 능력과 기능을 가지고 있지만, 많은 역할에서 중요한 역할을하며, 여러 활동에 걸쳐 몸이 똑 바르고 안정적으로 유지되도록 협력합니다.

호흡은 삶에 필요한 활동이며 복부 근육의 도움 없이는 불가능합니다. 호기 중 복부의 수축은 폐의 수축을 허용합니다. 이것은 폐량을 줄이고 폐에서 공기를 적극적으로 제거합니다.

하복부는 일상적인 기능에서 중요한 역할을하지만, 탐욕스러운 "6 팩"때문에 가장 잘 알려져 있습니다. 사람이이 끌린 모양을 얻으려면 가장 좋은 방법은 운동하는 것입니다. 근육은 반복되는 변형을 통해 모양, 크기 및 정의를 얻을 수 있습니다. "6 팩"을 달성하기 위해서는 윗몸 일으키기, 위기 또는 하복부를 원하는 방식으로 압박하는 다른 강화 활동을 통해 근육에 반복적 인 긴장을 가해 야합니다.