Co jsou Alpha vlny?

Alfa vlny jsou jedním typem mozkové vlny, kterou lze zaznamenat pomocí elektroencefalografu (EEG). Převaha alfa vln ve vzorci mozkových vln naznačuje, že jednotlivec je v uvolněném, ale vědomém stavu. Jiné typy mozkových vln zahrnují beta, theta a delta vlny, z nichž každá ukazuje na jiný stav fungování mozku. Kromě těchto základních typů vzorců mozkových vln existují v mozku také další elektrické podpisy, jako jsou „prasknutí“ nebo „vřetena“, která se objevují krátce.

Nervová zakončení v mozku generují elektrickou aktivitu ve formě pulzací, které lze měřit senzory zvanými elektrody. Elektrody jsou umístěny vedle pokožky hlavy a připojeny k elektroencefalografu. Umístěním senzorů vedle vlasové pokožky může stroj zaznamenávat elektrické pulzy mozku a převádět aktivitu na odečty vrcholů a žlabů. Výška píku označuje amplitudu, zatímco vzdálenost mezi píky, frekvence.

Počínaje nejaktivnějším vzorcem mozkových vln, beta vlny naznačují bdělost. Tato elektrická aktivita začíná na 13 Hz a je pravděpodobně dominantní při čtení této stránky. Vyšší frekvence v tomto rozsahu (26 Hz a vyšší) jsou někdy dále definovány jako gama vlny. Rozrušené stavy emocí, jako je strach nebo zlost, vytvářejí beta vlny, stejně jako úkoly, které vyžadují soustředění nebo vytvářejí úzkost.

Alfa vlny mají pomalejší frekvenci 8-13 Hz, což odpovídá stavu relaxace. Zažíváte alfa stav, když necháte svou mysl driftovat nebo se vznášet. Při sledování televize, sedění ve třídě, přednášce nebo dokonce při řízení se můžete cítit, že jste „zónování“. Meditace může také vytvářet alfa vlny a alfa vzor hraje ve snovém stavu významnou roli.

Jak jeden usíná, Theta vzor převládá při 4-8 Hz. Tento stav, často plný mentálních obrazů, je někdy označován jako „soumrakový spánek“. Theta vlny mohou také převládat během hlubších meditačních stavů.

Konečně, delta vlny pulzují pouhým 0,5-4 Hz, což naznačuje hluboký, bezesný spánek. Delta vlny jsou také podpisem komatózních pacientů. Je zajímavé poznamenat, že děti po probuzení zažívají převahu delta vln. U dospělých to může svědčit o chorobách, jako je schizofrenie, demence, intoxikace nebo delirium vyvolané léčivem.

V dnešním stresovém světě si alfa stav získal velkou pozornost kvůli jeho spojení s relaxací. Některé typy alternativních léčiv podporují záměrné změny vzoru mozkových vln, aby vytvořily uklidňující alfa vlny. Jednoduché techniky, jako je zavření očí a tiché sezení, zatímco nechají stres „vytéct“ z těla, mohou mít za následek zvýšení alfa vln a změnu nálady.

Vlastní terapie zahrnující pozitivní potvrzení je obecně považována za účinnější, když je praktikována v alfa stavu. Takové techniky často zahrnují poslech uklidňující, klidné hudby nebo zvuků přírody jako předehry afirmací. Mezi další disciplíny zaměřené na zvyšování alfa vln patří meditace, jóga a skandování. Kreativní prodejny, jako je malování nebo hraní na nástroj, mohou také zvýšit aktivitu alfa vln.