アルファ波とは何ですか？

アルファ波は脳波の一種で、脳波計（EEG）で記録できます。 脳波パターンにおけるアルファ波の優位性は、個人がリラックスしているが意識状態にあることを示します。 他のタイプの脳波には、ベータ波、シータ波、およびデルタ波が含まれ、それぞれが脳機能の異なる状態を指しています。 これらの基本的なタイプの脳波パターンに加えて、短時間発生する「バースト」または「スピンドル」など、脳によって生成される他の電気的シグネチャもあります。

脳の神経終末は、電極と呼ばれるセンサーで測定できる脈動の形で電気的活動を生成します。 電極は頭皮の隣に配置され、脳波計に接続されます。 センサーを頭皮の隣に配置することにより、機械は脳の電気的脈動を記録し、活動をピークとトラフの読み取り値に変換できます。 ピークの高さは振幅を示し、ピーク間の距離は周波数を示します。

最も活発な脳波パターンから始めて、ベータ波は注意力を示します。 この電気的活動は13 Hzから始まり、このページを読むと支配的である可能性があります。 この範囲のより高い周波数（26 Hz以上）は、ガンマ波としてさらに定義される場合があります。 恐怖や怒りなどの興奮した感情の状態はベータ波を生成し、集中力を必要とするタスクや不安を引き起こすタスクも同様です。

アルファ波の緩和周波数は8〜13 Hzで、緩和状態に対応します。 あなたの心が漂うか浮くのを許すとき、あなたはアルファ状態を経験しています。 テレビを見ているとき、クラスに座っているとき、講義中、または運転しているときでさえ、自分が「ゾーニングしている」と感じるかもしれません。 瞑想はアルファ波を生成することもあり、アルファパターンは夢の状態で重要な役割を果たします。

眠りに落ちると、シータパターンが4〜8 Hzで支配的になります。 多くの場合、精神的なイメージで満たされたこの状態は、「トワイライトスリープ」と呼ばれることもあります。シータ波は、瞑想のより深い状態でも支配的な場合があります。

最後に、デルタ波はわずか0.5〜4 Hzで脈動し、深い夢のない睡眠を示します。 デルタ波もcom睡状態の患者の特徴です。 赤ちゃんが目覚めているとき、デルタ波の優位性を経験することに注意することは興味深いです。 成人では、これは統合失調症、認知症、中毒または薬物誘発せん妄などの疾患を示している可能性があります。

今日のストレスに敏感な世界では、アルファ状態はリラクゼーションとの関連のために多くの注目を集めています。 いくつかの種類の代替薬は、脳波パターンを意図的に変更して、鎮静アルファ波を生成することを促進します。 目を閉じて、体からストレスを「排出」しながら静かに座るなどの単純なテクニックは、アルファ波を増やし気分を変える効果があるかもしれません。

肯定的な肯定を含む自己療法は、一般的にアルファ状態で実践されるとより効果的であると考えられています。 そのようなテクニックには、肯定の前奏として、心を落ち着かせる静かな音楽や自然の音を聴くことが含まれます。 アルファ波の増加に向けられた他の分野には、瞑想、ヨガ、チャンティングが含まれます。 絵画や楽器の演奏などの創造的なアウトレットも、アルファ波のアクティビティを増やす可能性があります。