アルファ波とは何ですか？

アルファ波は、脳波（EEG）によって記録できる脳波の1つのタイプです。脳波パターンにおけるアルファ波の優位性は、個人がリラックスしているが認識されている状態にあることを示しています。 他のタイプの脳波には、ベータ、シータ、デルタの波が含まれ、それぞれが脳機能の異なる状態を指しています。これらの基本的なタイプの脳波パターンに加えて、短時間に発生する「バースト」や「紡錘体」など、脳によって生成される他の電気署名もあります。

脳内の神経終末は、電極と呼ばれるセンサーによって測定できる脈動の形で電気活動を生成します。電極は頭皮の隣に配置され、脳波に接続されています。 センサーを頭皮の隣に配置することにより、マシンは脳の電気脈動を記録し、アクティビティをピークとトラフの読み出しに変換できます。ピークの高さは振幅を示しますが、ピーク、周波数間の距離。

witを起動しますh最も活性な脳波パターン、ベータ波は覚醒度を示しています。この電気的活動は13 Hzから始まり、このページを読むときに支配的である可能性があります。この範囲（26 Hz以上）のより高い周波数は、ガンマ波としてさらに定義されることがあります。恐怖や怒りなどの感情の状態を動揺させた状態は、集中を必要とするタスクや不安を引き起こすように、ベータ波を生成します。

アルファ波は、緩和状態に対応する8〜13 Hzの周波数が遅いです。あなたの心がドリフトまたは浮くように許可するとき、あなたはアルファ状態を経験しています。テレビを見たり、クラスに座ったり、講義で、または運転中に「ゾーニング」を感じるかもしれません。瞑想はアルファ波を生成することもでき、アルファパターンは夢の状態で重要な役割を果たします。

1つが眠りにつくと、シータパターンは4〜8 Hzで優勢です。しばしば精神的なイメージで満たされたこの状態はいつかです「トワイライトスリープ」と呼ばれるmes。シータ波は、より深い瞑想の状態でも支配的かもしれません。

最後に、デルタ波はわずか0.5〜4 Hzで脈動し、深く、夢のない睡眠を示しています。デルタの波は、com睡状態の患者の署名でもあります。目を覚ましているときに、赤ちゃんがデルタ波の優位性を経験することに注意するのは興味深いことです。成人では、これは統合失調症、認知症、中毒、薬物誘発性のせん妄などの疾患を示すことができます。

今日のストレス意識の世界では、アルファ状態はリラクゼーションとの関係のために多くの注目を集めています。一部の種類の代替医薬品は、心を落ち着かせるアルファ波を生成するために脳波パターンを意図的に変化させることを促進します。体を閉じて静かに座っているなどの簡単なテクニックは、体から「排水」をさせながら、アルファ波を増やして気分を変える効果があるかもしれません。

肯定的な肯定を含む

自己療法は、一般的により効果的であると考えられていますwヘンはアルファ状態で練習しました。このような技術には、多くの場合、断言の前奏曲として、落ち着いた音楽、静かな音楽、自然の音を聴くことが含まれます。アルファ波の増加に向けたその他の分野には、瞑想、ヨガ、chan唱が含まれます。絵画や楽器の演奏などの創造的なアウトレットも、アルファ波の活動を増やす可能性があります。