O que são ondas alfa?

As ondas alfa são um tipo de onda cerebral que pode ser gravada por um eletroencefalógrafo (EEG). A predominância de ondas alfa no padrão de ondas cerebrais indica que um indivíduo está relaxado, mas consciente. Outros tipos de ondas cerebrais incluem ondas beta, teta e delta, cada uma apontando para um estado diferente de funcionamento do cérebro. Além desses tipos básicos de padrões de ondas cerebrais, também existem outras assinaturas elétricas geradas pelo cérebro, como "rajadas" ou "fusos", que ocorrem brevemente.

As terminações nervosas no cérebro geram atividade elétrica na forma de pulsações que podem ser medidas por sensores chamados eletrodos. Os eletrodos são colocados ao lado do couro cabeludo e conectados a um eletroencefalógrafo. Ao colocar os sensores ao lado do couro cabeludo, a máquina pode registrar as pulsações elétricas do cérebro, traduzindo a atividade em uma leitura de picos e vales. A altura do pico indica amplitude, enquanto a distância entre picos, frequência.

Começando com o padrão de ondas cerebrais mais ativo, as ondas beta indicam alerta. Essa atividade elétrica começa em 13 Hz e provavelmente é dominante enquanto você lê esta página. Frequências mais altas nessa faixa (26 Hz e acima) são algumas vezes definidas como ondas gama. Estados de emoção agitados, como medo ou raiva, geram ondas beta, assim como tarefas que requerem concentração ou geram ansiedade.

As ondas alfa têm uma frequência mais lenta de 8 a 13 Hz, correspondendo a um estado de relaxamento. Você está experimentando o estado alfa quando permite que sua mente flutue ou flutue. Você pode se sentir “zoneando” ao assistir televisão, sentado em uma classe, em uma palestra ou mesmo enquanto dirige. A meditação também pode produzir ondas alfa e o padrão alfa desempenha um papel significativo no estado de sonho.

Quando alguém adormece, o padrão Theta predomina em 4-8 Hz. Esse estado, geralmente repleto de imagens mentais, às vezes é chamado de "sono crepuscular". As ondas teta também podem ser predominantes durante estados mais profundos de meditação.

Finalmente, as ondas delta pulsam a meros 0,5-4 Hz, indicando sono profundo e sem sonhos. As ondas delta também são a assinatura de pacientes em coma. É interessante notar que os bebês experimentam uma predominância de ondas delta quando acordados. Em um adulto, isso pode ser indicativo de doenças como esquizofrenia, demência, intoxicação ou delírio induzido por drogas.

No mundo consciente do estresse de hoje, o estado alfa recebeu muita atenção por causa de sua associação com o relaxamento. Alguns tipos de medicamentos alternativos promovem a alteração proposital do padrão de ondas cerebrais para produzir ondas alfa calmantes. Técnicas simples, como fechar os olhos e sentar-se em silêncio, deixando o estresse "drenar" do corpo podem ter o efeito de aumentar as ondas alfa e alterar o humor.

Acredita-se que a auto-terapia envolvendo afirmações positivas seja mais eficaz quando praticada em um estado alfa. Tais técnicas geralmente incluem ouvir músicas calmas e tranquilas ou sons da natureza como um prelúdio para afirmações. Outras disciplinas voltadas para o aumento das ondas alfa incluem meditação, ioga e canto. Pontos criativos como pintar ou tocar um instrumento também podem aumentar a atividade das ondas alfa.