O que são ondas alfa?

As ondas alfa são um tipo de onda cerebral que pode ser registrada por um eletroencefalógrafo (EEG). Uma predominância de ondas alfa no padrão de ondas cerebrais indica que um indivíduo está em um estado descontraído, mas consciente. Outros tipos de ondas cerebrais incluem ondas beta, teta e delta, cada uma apontando para um estado diferente do funcionamento do cérebro. Além desses tipos básicos de padrões de ondas cerebrais, também existem outras assinaturas elétricas geradas pelo cérebro, como "rajadas" ou "eixos" que ocorrem brevemente.

terminações nervosas no cérebro geram atividade elétrica na forma de pulsações que podem ser medidas por sensores chamados eletrodos. Os eletrodos são colocados ao lado do couro cabeludo e conectados a um eletroencefalógrafo. Ao colocar os sensores ao lado do couro cabeludo, a máquina pode gravar as pulsações elétricas do cérebro, traduzindo a atividade para uma leitura de picos e vales. A altura do pico indica amplitude, enquanto a distância entre os picos, a frequência.

ComeçandoH O padrão de onda cerebral mais ativo, as ondas beta indicam alerta. Essa atividade elétrica começa em 13 Hz e provavelmente é dominante ao ler esta página. Frequências mais altas nesse intervalo (26 Hz e acima) às vezes são definidas ainda mais como ondas gama. Estados agitados de emoção, como medo ou raiva, geram ondas beta, assim como tarefas que exigem concentração ou criam ansiedade.

As ondas alfa têm uma frequência mais lenta de 8 a 13 Hz, correspondendo a um estado de relaxamento. Você está experimentando o estado alfa quando permite que sua mente desvie ou flutue. Você pode se sentir "zoneando" ao assistir televisão, sentado em uma aula, em uma palestra ou até mesmo dirigindo. A meditação também pode produzir ondas alfa e o padrão alfa desempenha um papel significativo no estado dos sonhos.

Como se adormece, o padrão teta predomina a 4-8 Hz. Este estado, muitas vezes cheio de imagens mentais, é algumMes chamado de "Sleep Twilight". As ondas teta também podem ser predominantes durante estados mais profundos de meditação.

Finalmente, as ondas delta pulsam em meros 0,5-4 Hz, indicando sono profundo e sem sonho. As ondas Delta também são a assinatura de pacientes em coma. É interessante notar que os bebês experimentam uma predominância de ondas delta quando acordadas. Em um adulto, isso pode ser indicativo de doenças como esquizofrenia, demência, de intoxicação ou delirium induzido por drogas.

No mundo consciente do estresse de hoje, o estado alfa recebeu muita atenção por causa de sua associação com o relaxamento. Alguns tipos de medicamentos alternativos promovem a alteração propositalmente o padrão de onda cerebral para produzir ondas alfa calmantes. Técnicas simples, como fechar os olhos e sentar -se silenciosamente, deixando o estresse "drenar" do corpo, pode ter o efeito de aumentar as ondas alfa e alterar o humor.

A auto-terapia envolvendo afirmações positivas geralmente é mais eficaz wQuando praticado em um estado alfa. Tais técnicas geralmente incluem ouvir música calmante e tranquila ou sons da natureza como um prelúdio às afirmações. Outras disciplinas voltadas para o aumento das ondas alfa incluem meditação, ioga e canto. As tomadas criativas, como pintar ou tocar um instrumento, também podem aumentar a atividade das ondas alfa.