Was sind Alpha -Wellen?
Alpha -Wellen sind eine Art von Gehirnwelle, die von einem Elektroenzephalograph (EEG) aufgezeichnet werden kann. Eine Dominanz von Alpha -Wellen im Gehirnwellenmuster zeigt an, dass sich ein Individuum in einem entspannten, aber bewussten Zustand befindet. Andere Arten von Gehirnwellen umfassen Beta-, Theta- und Delta -Wellen, die jeweils auf einen anderen Zustand der Gehirnfunktion hinweisen. Zusätzlich zu diesen grundlegenden Arten von Hirnwellenmustern gibt es auch andere elektrische Signaturen, die vom Gehirn erzeugt werden, wie z. B. „Bursts“ oder „Spindeln“, die kurz auftreten.
Nervenende im Gehirn erzeugen eine elektrische Aktivität in Form von Pulsationen, die durch Sensoren gemessen werden können, die als Elektroden bezeichnet werden. Die Elektroden werden neben der Kopfhaut platziert und an einen Elektroenzephalograph angeschlossen. Durch das Platzieren der Sensoren neben der Kopfhaut kann die Maschine die elektrischen Pulsationen des Gehirns aufzeichnen und die Aktivität in eine Auslese von Peaks und Tiefern übersetzen. Die Höhe des Peaks zeigt eine Amplitude an, während der Abstand zwischen den Peaks und der Frequenz.
Beginn des WitzesH Das aktivste Gehirnwellenmuster, Beta -Wellen weisen auf Wachsamkeit hin. Diese elektrische Aktivität beginnt bei 13 Hz und ist wahrscheinlich dominant, wenn Sie diese Seite lesen. Höhere Frequenzen in diesem Bereich (26 Hz und UP) werden manchmal weiter als Gamma -Wellen definiert. Aufgeregte Emotionszustände wie Angst oder Wut erzeugen Beta -Wellen, ebenso wie Aufgaben, die Konzentration erfordern oder Angst verursachen.
Alpha-Wellen haben eine langsamere Frequenz von 8-13 Hz, was einem Entspannungszustand entspricht. Sie erleben den Alpha -Status, wenn Sie Ihren Geist driften oder schweben lassen. Sie könnten sich beim Fernsehen, in einer Klasse, in einer Vorlesung oder sogar während der Fahrt "auszusehen", wenn Sie fernsehen. Meditation kann auch Alpha -Wellen erzeugen und das Alpha -Muster spielt im Traumzustand eine bedeutende Rolle.
Wenn man einschläft, überwiegt das Theta-Muster bei 4-8 Hz. Dieser Zustand, der oft mit mentalen Bildern gefüllt ist, ist irgendwann etwasiMES bezeichnete als "Twilight Sleep". Theta -Wellen könnten auch in tieferen Meditationszuständen vorherrschend sein.
Schließlich pulsieren Delta-Wellen bei nur 0,5-4 Hz, was auf einen tiefen, traumlosen Schlaf hinweist. Delta -Wellen sind auch die Signatur von komatösen Patienten. Es ist interessant festzustellen, dass Babys beim Wachen eine Dominanz von Delta -Wellen erleben. Bei einem Erwachsenen kann dies auf Krankheiten wie Schizophrenie, Demenz, Vergiftung oder medikamenteninduziertes Delirium hinweisen.
In der heutigen stressbewussten Welt hat der Alpha-Staat aufgrund seiner Verbindung mit Entspannung viel Aufmerksamkeit erhalten. Einige Arten von alternativen Medikamenten fördern das Gehirnwellenmuster absichtlich, um beruhigende Alpha -Wellen zu erzeugen. Einfache Techniken wie das Schließen der Augen und das ruhige Sitzen, während das Stress aus dem Körper „abfließen“ lässt, können die Auswirkung einer Erhöhung der Alpha -Wellen und der Veränderung der Stimmung haben.
Selbsttherapie mit positiven Affirmationen wird allgemein angenommen, dass sie effektiver ist W.Henne in einem Alpha -Staat praktiziert. Zu diesen Techniken gehört oft das Hören beruhigender, ruhiger Musik oder Klang der Natur als Auftakt für Bestätigungen. Andere Disziplinen, die auf zunehmende Alpha -Wellen ausgerichtet sind, sind Meditation, Yoga und Gesang. Kreative Outlets wie Malen oder Spielen eines Instruments können auch die Alpha -Wellenaktivität erhöhen.