Was sind Alpha-Wellen?

Alpha-Wellen sind eine Art von Gehirnwellen, die mit einem Elektroenzephalographen (EEG) aufgezeichnet werden können. Eine Dominanz von Alpha-Wellen im Gehirnwellenmuster zeigt an, dass sich ein Individuum in einem entspannten, aber bewussten Zustand befindet. Andere Arten von Gehirnwellen umfassen Beta-, Theta- und Delta-Wellen, die jeweils auf einen anderen Zustand der Gehirnfunktion hinweisen. Neben diesen Grundtypen von Gehirnwellenmustern gibt es auch andere vom Gehirn erzeugte elektrische Signaturen wie "Bursts" oder "Spindeln", die kurzzeitig auftreten.

Nervenenden im Gehirn erzeugen elektrische Aktivität in Form von Pulsationen, die von Sensoren gemessen werden können, die Elektroden genannt werden. Elektroden werden neben der Kopfhaut platziert und mit einem Elektroenzephalographen verbunden. Indem die Sensoren neben der Kopfhaut platziert werden, kann die Maschine die elektrischen Pulsationen des Gehirns aufzeichnen und die Aktivität in eine Anzeige von Spitzen und Tälern umwandeln. Die Höhe des Peaks gibt die Amplitude und der Abstand zwischen den Peaks die Frequenz an.

Beginnend mit dem aktivsten Gehirnwellenmuster weisen Betawellen auf Wachsamkeit hin. Diese elektrische Aktivität beginnt bei 13 Hz und ist wahrscheinlich dominant, wenn Sie diese Seite lesen. Höhere Frequenzen in diesem Bereich (ab 26 Hz) werden manchmal auch als Gammawellen bezeichnet. Aufgeregte Gefühlszustände wie Angst oder Wut erzeugen Betawellen, ebenso wie Aufgaben, die Konzentration erfordern oder Angst erzeugen.

Alphawellen haben eine langsamere Frequenz von 8-13 Hz, was einem Entspannungszustand entspricht. Sie erleben den Alpha-Zustand, wenn Sie Ihrem Geist erlauben, zu treiben oder zu schweben. Möglicherweise fühlen Sie sich beim Fernsehen, in einer Klasse, bei einem Vortrag oder sogar während der Fahrt „aus dem Konzept gebracht“. Meditation kann auch Alphawellen erzeugen und das Alphamuster spielt im Traumzustand eine bedeutende Rolle.

Beim Einschlafen überwiegt das Theta-Muster bei 4-8 Hz. Dieser Zustand, der oft mit mentalen Bildern gefüllt ist, wird manchmal als „Dämmerungsschlaf“ bezeichnet. Theta-Wellen können auch in tieferen Meditationszuständen vorherrschen.

Schließlich pulsieren Delta-Wellen mit nur 0,5-4 Hz, was auf tiefen, traumlosen Schlaf hindeutet. Delta-Wellen sind auch die Signatur von komatösen Patienten. Es ist interessant festzustellen, dass Babys im Wachzustand vorwiegend Delta-Wellen ausgesetzt sind. Bei Erwachsenen kann dies auf Krankheiten wie Schizophrenie, Demenz, Intoxikation oder medikamenteninduziertes Delir hinweisen.

In der heutigen stressbewussten Welt hat der Alpha-Zustand aufgrund seiner Assoziation mit Entspannung viel Aufmerksamkeit erhalten. Einige Arten von Alternativmedikamenten fördern die gezielte Änderung des Gehirnwellenmusters, um beruhigende Alphawellen zu erzeugen. Einfache Techniken wie das Schließen der Augen und das ruhige Sitzen, während der Stress aus dem Körper „abfließt“, können die Alphawellen erhöhen und die Stimmung verändern.

Es wird allgemein angenommen, dass eine Selbsttherapie mit positiven Affirmationen effektiver ist, wenn sie in einem Alpha-Zustand durchgeführt wird. Solche Techniken beinhalten oft das Hören von beruhigender, ruhiger Musik oder Geräuschen der Natur als Auftakt zu Affirmationen. Andere Disziplinen, die darauf abzielen, die Alphawellen zu erhöhen, sind Meditation, Yoga und Gesang. Kreative Outlets wie Malen oder Spielen eines Instruments können ebenfalls die Alphawellenaktivität erhöhen.