Hvad er Alpha Waves?
Alfa-bølger er en type hjernebølge, der kan registreres af en elektroencefalograf (EEG). En overvægt af alfabølger i hjernebølgemønsteret indikerer, at et individ er i en afslappet, men opmærksom tilstand. Andre typer hjernebølger inkluderer beta-, theta- og delta-bølger, der hver peger på en anden tilstand af hjernefunktion. Ud over disse grundlæggende typer af hjernebølgemønstre er der også andre elektriske signaturer, der genereres af hjernen, såsom "burst" eller "spindles", der opstår kort.
Nerveender i hjernen genererer elektrisk aktivitet i form af pulsationer, der kan måles med sensorer kaldet elektroder. Elektroder placeres ved siden af hovedbunden og forbindes til en elektroencefalograf. Ved at placere sensorerne ved siden af hovedbunden, kan maskinen registrere hjernens elektriske pulsationer og oversætte aktiviteten til en aflæsning af toppe og rygge. Højden på toppen indikerer amplitude, mens afstanden mellem toppe, frekvens.
Fra det mest aktive hjernebølgemønster indikerer betabølger årvågenhed. Denne elektriske aktivitet starter ved 13 Hz og er sandsynligvis dominerende, når du læser denne side. Højere frekvenser i dette område (26 Hz og op) defineres undertiden yderligere som gammabølger. Agiterede følelser som frygt eller vrede genererer betabølger, ligesom opgaver der kræver koncentration eller skaber angst.
Alfa-bølger har en langsommere frekvens på 8-13 Hz, svarende til en tilstand af afslapning. Du oplever alfa-tilstanden, når du tillader dit sind at svæve eller flyde. Du kan måske føle dig selv "zoning" når du ser tv, sidder i en klasse, på et foredrag eller endda mens du kører. Meditation kan også producere alfabølger, og alfamønsteret spiller en betydelig rolle i drømmetilstanden.
Da man falder i søvn, dominerer Theta-mønsteret ved 4-8 Hz. Denne tilstand, ofte fyldt med mentale billeder, kaldes undertiden ”skumringssøvn.” Theta-bølger kan også være fremherskende under dybere meditationstilstande.
Endelig pulserer deltabølger ved kun 0,5-4 Hz, hvilket indikerer dyb, drømmeløs søvn. Delta-bølger er også signaturen for komatosepatienter. Det er interessant at bemærke, at babyer oplever en overvægt af delta-bølger, når de er vågne. Hos en voksen kan dette indikere sygdomme, såsom skizofreni, demens, rus eller medikamentinduceret delirium.
I nutidens stressbevidste verden har alfa-staten modtaget meget opmærksomhed på grund af dens tilknytning til afslapning. Nogle typer alternative medicin fremmer målrettet ændring af hjernebølgemønsteret til at producere beroligende alfabølger. Enkle teknikker som at lukke øjnene og sidde stille mens man lader stress “dræne” fra kroppen kan have den virkning at øge alfabølger og ændre stemningen.
Selvterapi, der involverer positive bekræftelser, antages almindeligvis at være mere effektiv, når det praktiseres i en alfa-tilstand. Sådanne teknikker inkluderer ofte at lytte til beroligende, rolig musik eller naturens lyde som et forgrund til bekræftelser. Andre discipliner rettet mod stigende alfabølger inkluderer meditation, yoga og sang. Kreative forretninger som maleri eller afspilning af et instrument kan også øge alfa-bølgeaktiviteten.