Hvordan lever jeg for at være 100 år gammel?
At være hundredeårig eller leve for at være 100 år gammel er blevet mere accepteret og er endda et mål for nogle mennesker. Med de fremskridt, der er gjort inden for medicinsk forskning, sikkerhed og sundhedsbevidsthed, kan det tænkes, at mange flere mennesker lever langt ud over denne tidsalder. Sikkerhedsseler, ophør med at ryge, kost og motion er vigtige bidragydere til at fortsætte livets rejse gennem hundrede år.
Gennembrud i kræft- og hjertesygdeforskning har tilbudt mindre invasive og mere effektive muligheder for at hæve overlevelsesraten for mange mennesker. Når videnskab nu åbner nye forskningsvinduer, lover den fortsatte innovative nye metoder til behandling af sygdomme og tilstande, der har plaget menneskeheden i generationer. De ældre er nu kandidater til procedurer, der ikke ville have været betragtet som sikre eller kloge i slutningen af 1900-tallet.
Den enkeltes sindstilstand er nøglen til at opretholde et sundt liv, der tillader kroppen at fortsætte med at forynge sig selv. Det forstås nu, at aldring ikke behøver at være lige så forringet. Vores kroppe erstatter løbende beskadigede celler med sunde celler. Forstyrrelsen i denne proces, der får en celle til at gengive en "ufuldkommen" celle, er, hvad der til sidst fører til sygdom og død. Dette sker, når kroppen er overbelastet på grund af stress, træthed, fysisk eller følelsesmæssig disharmoni.
Sund livsstil sammen med forebyggende og holistisk medicin har vist sig at øge levetiden over hele kloden. Urter, vitaminer og mineraler er en måde at opretholde balance i kroppen på selv af dem, der lever i stressede miljøer.
Noget så simpelt som at tømme dine tænder regelmæssigt kan forhindre hjerteanfald og slagtilfælde. Forskning har vist, at bakterieinfektion af tandkødssygdom kan spredes gennem blodbanen og forårsage betændelser i kroppen, inklusive organer og arterier. Det menes også, at tandtråd sænker din risiko for at udvikle diabetes, luftvejssygdomme og nedsat kognitiv funktion.
Der er foretaget meget forskning for at finde de retningslinjer, der bruges til dem, der lever for at være 100 år gamle. I de tidlige 2000'ere udforskede Dan Buettner, en National Geographic- forfatter, omfattende verden for at finde klynger af ekstraordinær lang levetid. Han opdagede fem steder, der benævnes ”de blå zoner”, hvor indbyggerne ser ud til at leve længere og alder bedre. I disse områder var folk, der lever 100 år gamle, reglen snarere end undtagelsen. Webstederne var Nicoya-halvøen, Costa Rica; Ikaria, Grækenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan og Loma Linda, Californien, USA.
Almindelighederne var både i livsstil og i diæt. Rygning var ikke en del af livet i nogen af zonerne. Familien var meget instrumentel i den sociale struktur. Samfundene selv var meget interaktive, og familierne udvides til det sociale netværk. Naturlig fysisk aktivitet, såsom havearbejde, fortsatte hele livet og faldt ikke ned hos ældre. Plantebaserede diæter, høje i bælgfrugter, fuldkorn, soja og nødder blev fundet i hver kultur. Med undtagelse af vin med høj polyfenol i nogle regioner var alkoholforbruget næsten ikke-eksisterende. Kulturel isolering, at bo tættere på naturen, tro, taknemmelighed, solskin og hårdt vand blev også anerkendt som vigtige faktorer.
Når vi lever for at være 100 år gammel, spiller tro og lykke en betydelig rolle. Kæledyr er blevet anerkendt som uvurderlige ved at sænke blodtrykket, hvilket giver en følelse af formål, komfort, glæde og kammeratskab for de ældre. Livskvalitet er altid i spidsen, når man sigter mod at blive hundredeårig.