¿Cómo vivo para tener 100 años?
Ser centenario, o vivir hasta los 100 años, se ha vuelto más aceptado e incluso es un objetivo para algunas personas. Con los avances en la investigación médica, la seguridad y la conciencia de la salud, es concebible que muchas más personas vivan mucho más allá de esta edad. Los cinturones de seguridad, dejar de fumar, la dieta y el ejercicio son los principales contribuyentes para continuar el viaje de la vida más allá de cien años.
Los avances en la investigación del cáncer y las enfermedades del corazón han ofrecido opciones menos invasivas y más efectivas para aumentar la tasa de supervivencia para muchas personas. Con la ciencia ahora abriendo nuevas ventanas de investigación, promete nuevos métodos continuos e innovadores para tratar enfermedades y afecciones que han afectado a la humanidad por generaciones. Los ancianos ahora son candidatos para procedimientos que no se considerarían seguros o sabios a fines del siglo XX.
El estado mental de un individuo es clave para mantener una vida saludable que permita que el cuerpo continúe rejuveneciéndose por sí mismo. Ahora se entiende que el envejecimiento no tiene que igualar el deterioro. Nuestros cuerpos continuamente reemplazan las células dañadas con células sanas. La interrupción en este proceso que hace que una célula reproduzca una célula "imperfecta" es lo que finalmente conduce a la enfermedad y la muerte. Esto sucede cuando el cuerpo está sobrecargado, debido al estrés, la fatiga, la falta de armonía física o emocional.
Se ha demostrado que los estilos de vida saludables junto con las prácticas de medicina preventiva y holística aumentan la longevidad en todo el mundo. Las hierbas, las vitaminas y los minerales ofrecen una forma de mantener el equilibrio en el cuerpo incluso para quienes viven en entornos estresantes.
Algo tan simple como usar hilo dental regularmente para evitar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La investigación ha demostrado que la infección bacteriana de la enfermedad de las encías se puede propagar a través del torrente sanguíneo y causar inflamaciones en todo el cuerpo, incluidos los órganos y las arterias. También se cree que usar hilo dental reduce el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades respiratorias y un funcionamiento cognitivo reducido.
Se han realizado muchas investigaciones para descubrir las pautas utilizadas para aquellos que han vivido hasta los 100 años. A principios de la década de 2000, Dan Buettner, escritor de National Geographic , exploró ampliamente el mundo para encontrar grupos de extraordinaria longevidad. Descubrió cinco lugares que se conocen como las "Zonas Azules" donde los habitantes parecen vivir más y envejecer mejor. En estas áreas, la gente que vivía hasta los 100 años era la regla, más que la excepción. Los sitios fueron Península de Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grecia; Cerdeña, Italia; Okinawa, Japón y Loma Linda, California, Estados Unidos.
Los puntos en común estaban en el estilo de vida y en la dieta. Fumar no era parte de la vida en ninguna de las zonas. La familia fue muy instrumental en la estructura social. Las sociedades mismas eran muy interactivas y las familias se extendieron a la red social. La actividad física natural, como la jardinería, continuó durante toda la vida y no disminuyó en los ancianos. Dietas basadas en plantas, ricas en legumbres, granos enteros, soja y nueces se encontraron en todas las culturas. Con la excepción del vino con alto contenido de polifenoles en algunas regiones, el consumo de alcohol era casi inexistente. El aislamiento cultural, vivir más cerca de la naturaleza, la fe, la gratitud, el sol y el agua dura también fueron reconocidos como factores importantes.
Al vivir hasta los 100 años, la fe y la felicidad juegan un papel importante. Las mascotas han llegado a ser reconocidas como invaluables en la reducción de la presión arterial, proporcionando un sentido de propósito, comodidad, alegría y compañía para los ancianos. La calidad de vida siempre está a la vanguardia cuando se trata de convertirse en un centenario.