Como vivo até os 100 anos?

Ser centenário ou viver até os 100 anos de idade tornou-se mais aceito e é até uma meta para algumas pessoas. Com os avanços na pesquisa médica, na conscientização sobre segurança e saúde, é concebível que muito mais pessoas vivam bem além dessa idade. Cintos de segurança, parar de fumar, dieta e exercício são os principais contribuintes para a continuidade da jornada da vida nos últimos cem anos.

Os avanços nas pesquisas sobre câncer e doenças cardíacas ofereceram opções menos invasivas e mais eficazes para aumentar a taxa de sobrevivência de muitas pessoas. Com a ciência agora abrindo novas janelas de pesquisa, ela promete novos métodos inovadores e contínuos de tratamento de doenças e condições que atormentam a humanidade há gerações. Os idosos agora são candidatos a procedimentos que não seriam considerados seguros ou sábios no final do século XX.

O estado de espírito de um indivíduo é essencial para manter uma vida saudável que permite que o corpo continue rejuvenescendo por conta própria. Entende-se agora que o envelhecimento não tem a mesma deterioração. Nossos corpos substituem continuamente as células danificadas por saudáveis. A interrupção neste processo que faz com que uma célula reproduza uma célula "imperfeita" é o que acaba levando à doença e à morte. Isso acontece quando o corpo está sobrecarregado, devido ao estresse, fadiga, desarmonia física ou emocional.

Estilos de vida saudáveis, juntamente com práticas de medicina preventiva e holística, demonstraram aumentar a longevidade em todo o mundo. Ervas, vitaminas e minerais oferecem uma maneira de manter o equilíbrio no corpo, mesmo para quem vive em ambientes estressantes.

Algo tão simples quanto usar o fio dental regularmente pode impedir ataques cardíacos e derrames. A pesquisa mostrou que a infecção bacteriana da doença gengival pode se espalhar pela corrente sanguínea e causar inflamações por todo o corpo, incluindo órgãos e artérias. Acredita-se também que o uso do fio dental diminua o risco de desenvolver diabetes, doenças respiratórias e funcionamento cognitivo reduzido.

Muita pesquisa foi feita para descobrir as diretrizes usadas para quem vive até os 100 anos de idade. No início dos anos 2000, Dan Buettner, escritor da National Geographic , explorou extensivamente o mundo para encontrar grupos de extraordinária longevidade. Ele descobriu cinco lugares que são chamados de "zonas azuis", onde os habitantes parecem viver mais e envelhecer melhor. Nessas áreas, pessoas com 100 anos de idade eram a regra, e não a exceção. Os locais eram Península de Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grécia; Sardenha, Itália; Okinawa, Japão e Loma Linda, Califórnia, EUA.

Os pontos em comum estavam no estilo de vida e na dieta. Fumar não fazia parte da vida em nenhuma das zonas. A família foi muito instrumental na estrutura social. As próprias sociedades eram muito interativas e as famílias estendiam-se à rede social. A atividade física natural, como jardinagem, continuou ao longo da vida e não diminuiu nos idosos. Dietas à base de plantas, ricas em legumes, grãos integrais, soja e nozes foram encontradas em todas as culturas. Com exceção do vinho com alto teor de polifenóis em algumas regiões, o consumo de álcool era quase inexistente. O isolamento cultural, a convivência com a natureza, a fé, a gratidão, o sol e a água dura também foram reconhecidos como fatores importantes.

Ao viver até os 100 anos, a fé e a felicidade desempenham um papel significativo. Os animais de estimação passaram a ser reconhecidos como inestimáveis ​​na redução da pressão arterial, proporcionando uma sensação de propósito, conforto, alegria e companhia para os idosos. A qualidade de vida está sempre na vanguarda quando o objetivo é tornar-se centenário.